失眠醒的早，几种助眠食物不妨每天吃点，不吃药或也睡得香

人这辈子在睡觉上会花很长时间，睡觉也是一种强身健体的养生方式，所以说拥有一个好的睡眠质量非常重要。但是，有很多人的睡眠质量很差，经常失眠睡不好觉，还容易早醒，醒来以后就再也睡不着。

中国人有几亿人口，身上都遇到这种情况，所以现代人看起来显老，人没精神。而且，大部分人睡不好，并不是因为熬夜，而是睡眠质量差，为了提高睡眠质量很多人会选择吃药。要知道助眠的药物，不是随便能买到的，而且是药三分毒，治疗失眠最好的办法还是食疗。

核桃可以助眠，核桃一般是作为补脑益智的食物，出现在人们的餐桌上。其实核桃的功效不只是促进大脑发育，提高记忆力，对于经常失眠，容易早醒的人来说也是难得的佳品。因为核桃可以治疗失眠，有助眠的效果，这是因为中医理论中核桃是滋肾补阳，滋阴润肺的食物。

而且，核桃里的黑色隔膜，也叫分心木药用价值很高，可以利尿清热，也能滋补肾脏。此外，核桃本身的营养价值就十分丰富，还有B族维生素，这是存在大脑神经中的一种物质。每天睡觉前吃4个核桃，可以安抚神经，也能稳定情绪，有助于提高睡眠质量，适合失眠的人常吃。

莲子可以助眠，在中医理论中莲子归脾肾心经，失眠在中医看来是心脾两虚，心肾不交导致的。而且，莲子的功效就是补脾益肾，养心安神，有天然镇静片的美称。经常被用于治疗失眠，尤其是一到晚上神经就很兴奋睡不着觉的人，更要经常吃莲子提高睡眠质量。

还有，莲子的营养价值很高，含有磷元素，镁元素和钙元素等，也是滋补身体，提高人体免疫力的食物。而且，莲子还可以增强人体凝血功能，也能增强酶的活性，安抚神经提高记忆力。不过，人们要想睡得香，晚上吃莲子粥一定要吃带有莲心的莲子，这样才有治疗失眠的作用。

维生素C可以助眠，生活中人们提的最多的营养物质，就是维生素C，因为牙龈出血和上火都和缺少维生素C有关。其实失眠睡不着觉和维生素C不足有关，国外有研究发现缺少维生素C的人更容易睡眠早醒。

还有，很多人在工作一天后觉得身体十分疲累，或者是经常做重活的人，体内肯定是缺少维生素C。而且，维生素C的作用是缓解身体疲劳，增强皮肤抗氧化能力，也能保持细胞完整性。可以让劳累的身体和紧绷的神经放松，也能提高睡眠质量，所以失眠的人坚持每天晚上一片维生素C，睡眠会越来越好。

不用担心这些食物吃多了怎么样，只要不是暴饮暴食，多余的都会被人体排出去，不会伤害到身体健康。当然，适量吃是最好的，避免增加身体负担，毕竟吃太多食物不消化会降低睡眠质量，也容易失眠。