不说别的：糖尿病患者激增，与这3个诱因有很大关系

#清风计划#糖尿病是一种不可逆的代谢疾病，如果不及时控制会引发包括糖尿病肾病、心血管疾病等一系列并发症，可谓一入糖尿病深似海。因此，大家都想要知道糖尿病的诱因，这样就可以从源头上进行预防~

三个诱因，让糖尿病人越来越多

原因一：饮食越来越精细

前三四十年生活质量还没现在这么高，人们的食物基本上还是糙米，没有经过多少加工程序。随着生活水平的提升，饮食条件也有了很大的改变，人们食用的粮食也越来越精细，尤其是每家每户都少不了精白米面。

食物越来越精细，但是运动却越来越少，这样葡萄糖在进入人体之后不能马上被消耗掉，胰岛素只能将多余的葡萄糖储存起来，而且本身精粮几乎不含纤维，在进入人体之后被很快分解代谢，让血糖持续升高，长时间下去胰岛素需要超量工作，因此出现胰岛素紊乱，诱发糖尿病。

原因二：脂肪摄入太多

不管是预防糖尿病，还是预防糖尿病并发症，控制脂肪的摄入都发挥着巨大的作用。正常情况下一个人一天脂肪的摄入有一个标准，按照自己的体重来计算，每公斤体重可以摄入一克，比如一个五十公斤的女性，一天最多只能摄入一两肉食。

高脂肪的饮食习惯会影响糖分的利用，高脂肪食物有很多，除了肥肉、动物内脏以及奶油产品之外，还包括核桃、芝麻以及花生等等。已经有相关的研究证明，如果饮食上摄入过多脂肪，不仅会导致肥胖，诱发心脑血管疾病，同时还会引起糖尿病。

原因三：缺乏运动

现在生活越来越便捷，因此，人们的活动时间越来越少，长时间这样会导致脂肪堆积、肥胖以及糖尿病。

糖尿病的诱因有很多，上述的三个方面也是其中一部分，虽然糖尿病的治疗比较困难，但是好在都可以进行预防。

预防糖尿病，需要做好以下工作

1、健康饮食

想要预防糖尿病需要健康饮食，可以直接降低二型糖尿病的出现概率。在平常饮食上需要多吃谷类食物少喝碳酸饮料，少吃红肉以及反式脂肪含量多的食物。

2、多锻炼

锻炼可以让血糖保持在正常的水平下，还可以保持脂肪以及蛋白质代谢平稳。有相关研究发现，适量锻炼可以提高胰岛素的敏感性，对于因为胰岛素不敏感导致的糖尿病而言有着很好的效果。

3、保持体重

肥胖以及体重超标将会直接增加患二型糖尿病的概率，因此一定要将自己的体重控制在正常范围之内，好在通过上述两个方面可以达到好的效果。