为什么长寿的老人,绝大多数都是,一生不怎么进行体育锻炼的人?

文 / 中国医药报一点号
2021-02-27 00:44

人是万物之灵,人之所以能够处在食物链的顶端,就是因为人类有一个聪明的大脑,所以,人类具有很强的思考能力,他们会利用工具,创造灿烂的文化,思考人生的意义。

但是,随之而来的一些烦恼也困扰着人类,那就是死亡,人类能够认识死亡,知道人终归一死,但是人类还不能够永生,这样,人类就处于烦恼之中,所以,人生来就有生老病死的困惑。

那么,如何能够做到长寿,尽量延迟人生终点的到来,就成了从古至今,千千万万的人类的共同需求。古代的人,尤其是封建帝王们,他们养尊处优,大权在握,当然不愿意死,所以,才有秦始皇派人四处寻找长生不老药,但是终归没找到,因为秦始皇最终也没有长生。

古代还有个叫彭祖的人,似乎十分长寿,但是,也终归是个传说而已,寄托了人们的美好愿望。尤其是现在,人们生活富裕,幸福,就更加留恋人世。因此,现在养生节目才很火,全民健身形成了风潮,人们对健康饮食才如此推崇。

科学家在研究一些保持健康,延缓衰老的方法的时候,也注意研究一些人类中的长寿老人,观察他们的生活起居,饮食习惯,生活环境等,总结经验教训,希望从中能够找出长寿秘诀。

科学家们发现,中国的长寿老人的分布有地域性,他们把这些地方叫长寿之乡,中国目前已经有十八个长寿之乡,像辽宁的辽阳兴隆村,广西的巴马,山东的莱州等等。

其一,这些长寿之乡一般处于南方地区,大约都是北纬38度以下,而且这些地方一般都靠近河流或者海洋,靠近水的地方。此外,这些地方一般容易扎堆,分布不是很分散,还有,这些地方一般海拔较低,多山和丘陵,地区内也没什么流行病。

其二,长寿之乡的自然环境那是没说的,那些丘陵啊,平原啊,植被茂盛,氧气充足,温度湿度让人生活非常舒服,这个地方的阳光紫外线也不是很强烈,既能让人感到温暖,又不至于让人被晒伤。

其三,这些地方树木茂密,植被很多,氧气含量很足,空气中的负氧离子含量很高,这些负氧离子能够促进新陈代谢,提高免疫力,能够让人身体健康,不经常生病。这些地方饮食十分健康,一般饮食都是粗茶淡饭,热量低,脂肪少,蔬菜多。

此外,这些地方的老人家庭的子女都十分孝顺,他们生活十分舒适,每天心情很好;这些老人都能够自食其力,做一些轻微的活动,既不累着自己,又适度放松身体。还有遗传因素,家里父母长寿的,子女一般也长寿。

看了以上这些长寿的因素,我们就清楚了,长寿的因素很多,可不光是锻炼一项,所以有人心中疑惑,为什么,有许多长寿的老人,并不怎么锻炼,他们为什么还能长寿呢?我们就来分析一下这其中的道理。

首先,锻炼适度就好,不是越多越好,我们知道,适度的锻炼,对人体的新陈代谢,锻炼肌肉力量方面是有好处的,它能够让我的体魄更加强健,血液循环加快,锻炼心肺功能,还能减肥,可以说对身体好处多多。

但是,这些好处都有个前提,那就是适度。锻炼可不是越多越好的,在人的青少年时期,加强锻炼,就能够使肌肉发达,但是大家知道这其中的原理么?为何那些健美运动员,通过力量训练,就能够有一身健硕的肌肉呢?

这种肌肉上变粗变强的过程,其实是伴随着肌肉损伤到重新修复的过程,人在进行高强度的体育锻炼的时候,人体的肌肉在负重的情况下,会被拉伤,这样,肌肉中的肌纤维被拉伤后,身体会对其进行修复,在修复的过程中,肌纤维比原来变得更粗壮,这就是锻炼能够使人强壮的原因。

而在这个变强壮的过程中,是需要人体较强的新陈代谢的,这要是发生在年轻人身上,可能没什么,但是如果发生在中老年人身上,那带来的后果就是灾难性的,人们的新陈代谢已经减慢了,已经不能够承受这种高强度的体能锻炼了,一旦造成肌肉纤维损伤,身体不能立刻将其修复,久而久之,就会造成一些慢性疾病。

这也是一些运动员,都是年纪轻的时候可以出成绩,一旦他们退役之后,身体都会患有许多职业病的缘故。

比如前两年,朋友圈兴起一股万步走的风潮,大家也不知道从哪里知道的,说一天走一万步,就能强身健体,大家还把每天走的步数拿到朋友圈晒,互相还要比个高低。

后来,大家慢慢地对这项活动的热情就消失了,那是为什么呢?因为有些人已经到了中年,每天还热衷万步走,甚至每天走两万步到三万步,这样,时间短没事,时间一长,膝盖的软骨就过度磨损了,由于上了年纪,身体代谢变慢了,膝盖软骨得不到及时修复,造成了永久的损伤。既没有达到锻炼身体的目的,还造成了腿部膝盖损伤,还可能造成永久的毛病,永远也治不好了。

其次,那些长寿老人也不是不锻炼,他们一般都居住在山区,而且这些老人有个普遍的生活习惯,那就是自食其力,虽然岁数很大了,但是生活也能自理。

我媳妇的爷爷和奶奶就是这样,两个人都已经九十多岁了,但是每天还自己坚持做饭,还没有跟儿女一起住。两个人虽然那么大的年纪,生活可以自理,甚至前两年,自己还能下地干农活,我感觉八十多岁的老头,能扛起半袋玉米,比我的身体还健康,不服气不行。

你说这叫不锻炼身体吗?只是他们没有特意锻炼身体,而是把锻炼这项活动融入到了生活的点点滴滴当中。

再次,长寿老人很大程度上取决于基因,我们经常发现那些长寿的老人,家里兄弟姐妹往往也很长寿,这自然与自然环境的优越分不开,但是更大程度上取决于基因。

科学家已经研究了,人类细胞中,有个端粒酶,这个东西的长度是一定的,细胞每分裂一次,这个端粒酶就会变短一点,直到不能再短的时候,细胞也就停止分裂了,这个时候,等待人类的只有死亡。

此外,据基因研究,人类身体的一些弱点,在基因上早有标记,换个说法,一个人这一生,哪里容易生病,寿命如何,在这个人成为受精卵的那一刻基本决定了,这是主要因素,后天生活环境只是辅助条件,改不了人体的先天条件。

所以,如果这个家族的遗传基因好,个体就不容易得一些心脑血管等等的遗传疾病,自然寿命也会有所提高,这个时候,假如后天的生活环境非常适合人类的生存,那么基因的优势也就能够被扩大化,这两种条件相辅相成,从而造成这个人非常长寿。

此外,一个人的生活习惯和生活压力对寿命有很大影响,比如,我们生活中有这样一种现象,在小区里,天天在外面坐着一排排的老太太,但是老头很少见,为何会出现这种现象呢?

我认为,男人的生活压力普遍比女人要大,他们要在外面打拼,挣钱养家,女人相比较,这方面的压力就小一点,所以女的长寿。男人和女人生活在一起,饮食和生活习惯一般都是差不多的,可能差的是性别差异,可能女人在基因层面更容易长寿。

男人一般生活作息不规律,喜欢喝酒,抽烟,而女人这方面的嗜好却很少,所以女人也比男人长寿。正是因为这些原因,造成了女人普遍比男人长寿,可见,保持心情的愉悦和健康的生活方式,对一个人的寿命有很大的影响。

最后,一个地区的生活环境,对人的寿命影响很大,有句话说得好,一方水土养一方人,一个地区的水土,环境,对一个人的影响还是很大的,有的地方山清水秀,那就会人杰地灵,有一些地下水被严重污染,就会导致当地人们普遍患病。

可见,环境对人身体健康的影响之大,那些长寿老人多的地区,大多森林茂密,条件艰苦,自然环境没有被现代社会活动所污染,人们普遍粗茶淡饭,少了许多富贵病,自然身体健康长寿。

结尾

当然,还有许多与长寿有关的因素,我们不可能一一点到,但是,有人说,我们普通人生活在城市里,那如何做到健康长寿呢?我们普通人要生活,要挣钱,不可能生活在偏远山区里,那不现实,我们只能在现有的条件下尽量改善生活条件。

我觉得,我们要保持良好的作息规律,早睡早起,要适度锻炼身体,不能过于劳累,要健康饮食,不能过于大鱼大肉,少吸烟喝酒,保持快乐的心情。但是,凡事不能过度,如果我们为了健康,走了极端,使生活变得十分无趣,那也得不偿失,所以,适度就好。