我是一个糖尿病患者教育工作者。

2001年我受同窗好友邀约，一起创办了《糖尿病之友》这本业内最早的患者科普杂志。最近两年，我开始探索如何帮助糖友做好生活管理，为此我访问了许多资深患者、抗糖明星，收集、研究他们的成功经验，并结合自己的工作经历出版了《我能战胜糖尿病》一书。

我每天忙于组织病友沙龙、开办体验活动等，在充实而忙碌的工作里寻找事业的成就感。今年5月的一次体验活动上，恰逢周末，妻子是摄影爱好者，我请她帮忙到活动现场照相，出于好奇，她在现场测了空腹血糖和血压：空腹7.3，血压190/120，再复查了一遍，情况依然如此！继续检测体重、体脂等相关指标，看过结果，工作人员脱口而出：你可能患了糖尿病。

真是晴天霹雳！妻子长期耳濡目染，对糖尿病的种种早有所闻。晚上我一回到家，发现她用光了整盒的纸巾，妻子的世界下起了大雨。她愁云惨雾地告诉我：37岁就摊上这种倒霉的病，以后没啥指望了，明天就找个专家开个长期病假条，在家混吃等死吧。

我的心里充满了愧疚，一直忙于工作的我竟然忽略了身边家人的健康，真是愧对爱妻，也愧对自己所谓“糖尿病管理专家”的身份。我拍着胸脯安慰妻子，发现的早是好事，而且病情也不算严重。你亲爱的老公就是最棒的糖尿病“修理工”，你出了点小故障，我负责修不就得了。她一愣，然后破涕为笑了。

以我的经验，妻子的这种情况属于糖尿病边缘人群，是可以通过饮食运动的控制来实现逆转的。我拉响了“红色警报“，召集了我最优秀的糖尿病管理团队开会，会上我放了狠话：你们的老板娘——我的Moon出了“故障”，我们是专业的，如果都不能搞定，大家也就不用在这个圈子混了！”于是，针对老板娘的各方面状况，我的团队进行了全面的分析和评估，定下了全套的方案和计划。

2014年4月27日，我的妻子Moon，正式开始执行既定方案

“修理”我的Moon，要“过三关”！

第一关：心理关

出于对糖尿病的恐惧，Moon很焦虑。但是她的情绪始终没有爆发，而是深埋在心中，她默默承受着自己的恐惧与无助。4月28日，在感冒和焦虑的双重作用下，Moon觉得头疼头晕，咳嗽。我抽出很多时间陪她，开解她，给她讲笑话，带她出去散步。

4月30日，Moon的焦虑情绪有所缓解，2个月前皮肤过敏导致的皮肤黑、糙情况都有改善，而且自觉肚子小了一点，她度过了得知病情一周来最开心的一天。

第二关：饮食习惯的改变

针对Moon的情况，我们安排了每天6餐——3顿正餐，上下午和晚上各一顿加餐。这就意味着她要暂时告别她最爱的各种冰淇淋，烘焙食物，还有最爱的榴莲了。这是让她感觉最难以接受的，为了灭掉她的念想，防止她夜里起来偷吃，我非常“狠毒”的对家里的吃食进行了“大扫荡”。因为这个，每当她控制不住想她心爱的吃食的时候，我腰间的软肉总是会遭到她的玉手“荼毒”。

4月27日，按照营养师的订制餐单，我们准备了一周的菜。为了鼓励她接受这些新菜谱，我陪她吃，带头吃，我们设计的食谱也不仅仅是素菜，肉食也很丰富，只是份量上做了精确的计算，同时也考虑到她的习惯改变需要一个过程，所以她很愉快地接受并适应了。

每天，Moon晚上11点前就睡觉，第二天早早起来，按照要求为自己准备早餐，为了中午不在外面就餐，顺便也把午餐给自己准备好，坚持三餐的健康搭配，上下午加餐，

刚开始，Moon告诉我，感觉自己一天就没干别的，光想着看表，到点吃东西了，为了按照我们要求多喝水，她特意买了个电热水壶放在自己办公桌上，免得同事们突然发现她忽然变成了一只“水桶”。我吓了一跳，赶紧拿了个200毫升的水杯告诉她，这种大小的杯子，每天喝10杯就够了。

第三周，Moon已经掌握了不少健康美食的小窍门，比如探索出蛋/水比例3:1，隔水蒸3分钟的鸡蛋羹又软又香，烤箱做低脂食物更香等等。

她的血糖在平稳下降着，5月14日，空腹血糖,4.8，餐后2小时血糖5.8，血压149/98，整个人已经精神了很多。

6月26日，Moon说想榴莲，想到发狂，我的营养师告诉她，把榴莲当成主食吃就可以。Moon来公司找我，刚好同事们中午留了一些榴莲，她终于圆了2个多月来的榴莲梦。看她吃的享受，我很开心。

7月8日，Moon头天晚上跟朋友出去吃饭，10点多又吃了蜂蜜吐司冰淇淋，早晨6点起床测血糖，6.8！我给了她一个小小的提醒：睡前不要吃那么多的甜食！

她现在做得一手低盐低油而且可口的饭菜。有时候出去应酬多吃了，第二天也会自动按照我们给的建议，来一个清理日饮食计划，把多吃的给代谢掉，现在不仅生活规律而且精力充沛，我作为陪吃的家属也获得意外的收获——体重减下来了十多斤，照她的说法——我变帅了！

第三关：运动关

Moon的体型偏胖，达到63.7kg，BMI值26.5（正常范围：18~24）身体脂肪率34.8%，内脏脂肪率8%，全身皮下脂肪偏高，达到30.9%（建议值女性：20~29%），所以我们要求她每天做30分钟的有氧运动，刚开始，Moon做得有点累，不过，睡眠确实得到了改善。

4月29日，为了快点平稳血糖，Moon做了30分钟室内操，午后又步行了14000步，晚上到家疲惫不堪——运动过量了。我告诉她，欲速则不达，运动要随着体能的提升逐渐加量，而不是这种拔苗助长。

第二周的目标：适应新的生活节奏+增加体能

5月1日，Moon空腹血糖5.8，一周来唯一小于6的日子，这样的指标维持下来就非常好了。只是这一周血压依然不紧不慢的往下走，丝毫没有要加速的意思，这着实让我有些着急。

血糖每天都有进步，每天起床测血糖也成了Moon的动力，看到低于6的血糖值，她总会高兴好一会，然后继续坚持每天的两次血压测量，默默地记录每天的血糖和血压。

5月18日夜里，Moon腿抽筋了，已经连续3天抽筋，最后发展到每天睡前都要担心夜里会不会再抽筋。我分析了她的情况，她不缺钙，没有下肢血管病变，那就应该是她夜里睡觉比教老实，被子压着腿时间久了（我们那时候还在盖着冬天的厚被），就会抽筋。我安慰了Moon，并更换了薄被子，果然，5月19日，Moon没有抽筋，而且以后也没再抽过筋。

6月6日，一个值得纪念的日子， Moon体重59.2，血压127，86，血糖5.3，血压和血糖都取得了阶段性的胜利。妻子的天空又蓝了，家里又充满了她欢快的歌声。

6月21日，我在北京地坛做患者做活动，Moon作为特邀摄影师来帮忙，所有人都惊讶了。Moon苗条了很多，连衣裙勾勒出美妙的曲线，脸色明媚，惊呆了同事，收获了一路的眼球。

7月2日，Moon的体检报告出来了，血脂正常，血糖正常，中度脂肪肝消失，我们有理由庆祝了。

7月4日，Moon高兴地跟我说，我体重114了。

7月18日，一大早，Moon说：我血压老好了，114/81，我一脸坏笑：血压计坏了吧！说完我等待着那意想中的粉拳袭击，没想到，Moon给了我一个大大的拥抱加香吻，她说：老公谢谢你，你把我给修好了。

画面太美，我不由得醉了。