糖尿病人一口水果都不能吃？并非如此，两种水果对平稳血糖有好处

前几年，“糖尿病患者不能吃水果”的说法曾深入人心。但是在近几年来，这种言论早就已经被打翻，因为糖尿病人只要选择血糖生成指数较低的水果吃，并且控制好量，那就完全没有问题。

那哪些水果适合糖尿病人吃呢？爆炸营养课堂的营养师给大家具体讲一下：

适合糖尿病人的水果1：柚子

柚子是很常见的一种水果，它的升糖升糖比较低，非常适合糖尿病人食用。 此外，中医上认为柚肉味甘酸、性寒，常吃有健胃、润肺、补血、清肠的作用。

适合糖尿病人的水果2：梨

哪怕是到了春季，大部分地区还是很干燥的。再加上不少人喜欢吃重口味的食物，所以容易出现喉咙不舒服、咳嗽等上火症状。而梨这种水果，可以说是非常好的“克燥武器”。

虽然梨这种水果吃起来比较甜，但是升糖能力却很差，糖尿病人一天吃上一个，是基本安全的。梨中还含有丰富的膳食纤维，能够减缓食物的消化速度，也能帮助稳定餐后的血糖水平，所以非常适合糖尿病人食用。

此外，像是樱桃、草莓、牛油果、橙子、奇异果等等，由于血糖生成指数较低，也都是比较适合糖尿病人食用的水果。

当然啦，有适合糖尿人食用的水果，自然就有不适合的：

一、糖尿病人不适合吃山楂：

山楂之所以要单独拿出来说，是因为它具有很大的迷惑性。山楂属于比较酸的口感，所以不少的糖友都觉得它是很适合糖尿病人的水果。

可惜恰恰相反，山楂的糖分非常高。而且假如你吃的是“冰糖葫芦”，那含糖量就更加吓人了。

二、糖尿病人不适合吃火龙果：

火龙果这几年非常流行，而且基本一年四季都能吃到。不过糖尿病人又要被“骗”了，和前面说到的山楂一样，火龙果虽然不甜，但是含糖量非常高，甚至能达到13%左右，所以其实非常不适合糖友们食用。

此外，像是大枣、菠萝、西瓜、芒果、杏等，由于血糖生成指数较高，也都是不合适糖尿病人大量食用的水果。

最后爆炸营养课堂的营养师还要强调一点，糖尿病患者吃水果要学会选时间。一般在两餐之间、运动之后，也就是上午九点、下午三点或是晚餐后的一小时和睡前的一小时，刚好能作为能量和营养的补充。

各位朋友，你身边有糖尿病患者吗？你还知道哪些糖尿病患者可以吃的水果吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。