如何“拦住”糖尿病？这2个方法，不少人现在还在用

糖尿病是一种代谢性疾病，当体内的血糖过高且得不到有效的控制时，就容易患上该病。一般来说，患上糖尿病，就会导致人体的心脏、肾脏、神经等多方面受到伤害。在临床上，糖尿病多出现在中年以及中老年人身上，少数年轻人也会患上糖尿病。

并且，引起糖尿病的原因也有很多，比如遗传因素。糖尿病多分为2大类，即1型糖尿病和2型糖尿病，均存在明显的遗传异质性。糖尿病存在家族发病倾向，1/4～1/2患者有糖尿病家族史。并且，临床上至少有60种以上的遗传综合征可伴有糖尿病。那么，糖尿病除了遗传，还能是什么原因引起的呢？

1、睡眠因素：充足的睡眠是保证身体健康的重要因素，因此睡眠长期不足的人，也会比正常人患上糖尿病的几率要高。根据调查显示，在8000千人中，就有约600人患有不同程度的糖尿病。

2、生活环境因素：不同的生活环境与生活方式造就不同的身体素质，因此，生活方式不好的人，比如长期保持高脂肪、高热量，把水果当饭吃，以及暴饮暴食的人，更容易患上糖尿病。

3、肥胖因素：肥胖是导致糖尿病的重要因素，临床上约有三分之二的糖尿病患者都具有体重过重的特征。这主要是由于身体过于肥胖的话，人体对于胰岛素的敏感性就会比正常人低。

1、饮食方面：饮食与人的健康是密切相连的，所以对于糖尿病的预防，首先要从饮食方面注意起来。要做到饮食有节、三餐规律，不可暴饮暴食，以及少摄入高热量、高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜水果。并且，要减少酒精的摄入以及糖分的摄入。

2、增加运动：多进行体育运动锻炼，多运动可以避免体重过重，因而也在一定程度上预防因体重过重导致血糖过高。建议每天进行20分钟以上的运动，运动可以选择游泳、打羽毛球等中强度的运动。

总之，引起糖尿病的最主要原因是遗传。但除此之外，其他的后天因素也占一部分。但是，生活环境方面是可以对此进行调整与改善的，因此也要多加注意。虽然目前没有根治糖尿病的方法，但是若是已经患上糖尿病，也是可以通过饮食治疗、药物治疗等方式进行治疗的。