最适合糖尿病患者的3个运动，做起来很容易！

我们都知道，运动也是糖尿病管理的五驾马车之一，也有很多研究证实运动对于血糖控制的益处，除了可以提高自身免疫力，帮助消耗能量之外，运动还可以提高胰岛素的灵敏度，这对于糖尿病管理当然是最好的。

太极拳：太极拳运动的特点是强度适中、刚柔相济，通过肌肉有规律的舒张收缩，可加速完成吸收转运葡萄糖的功能。

散步：刚才讲了散步对于糖友的好处，其实这里最重要的注意事项就是：不要餐后马上出门散步，应该适当休息，餐后1小时再出门，这样可以避免低血糖的发生，又利于餐后血糖的吸收利用，同时又不会因运动对消化产生影响。

游泳：对于有关节炎，以及有神经病变的患者非常适合水中运动了，水可以减轻关节的损伤、压力，对关节的冲击更小，但要注意的是皮肤有溃破的糖友不适宜。

注意，不建议糖友跳广场舞，虽然说这项活动也是有走有跳，参与起来也很方便。但却不适合糖友，有研究证明，人处在噪音环境中，血脂、血糖水平都会增高，对糖尿病人的血糖稳定性有负面影响。

1、血糖超过16.7毫摩尔每升，并查出尿酮体阳性的；

2、血糖低于4.0毫摩尔每升，或者频繁发生低血糖症的；

3、得了各种感染性疾病的，并伴有发热症状的；

4、血压超过180/120毫米汞柱的糖尿病患者；

5、患者心脏病，稍微活动一下就发生胸闷、气喘、呼吸不畅症状的；

6、已经查出严重的糖尿病肾病或者糖尿病视网膜病变的。

对于以上6类糖友，眼下应该积极就医治疗，待病情稳定后在医生的建议下再开始适当的体力活动。不过，也并不是说待着不动，对于这类糖友，可以这样安排运动：

1、餐后1小时，散步30分：在白天不睡觉的时候，糖尿病患者应该规定自己，每静坐半个小时，就要站起来走动5分钟；每餐饭后1小时，散步30分钟，对控制餐后血糖是很有帮助；

2、多做家务：重体力劳动对糖尿病患者显然是不适合的，但轻体力劳动的家务活对糖尿病患者是很好的运动形式。做家务，可以减少久坐不动的时间，也能帮助消耗一部分热量。比如说扫地、拖地或者整理房间等等，强度也不大