糖尿病人过节这样做节前节后血糖稳

今天是中秋节，朋友圈得多的是祝福，中秋佳节，愿我的糖友们中秋快乐，健康幸福！

又逢中秋节，碰上举家团圆的中秋节，糖尿病友们都会和朋友家人，聚会，出游。今天我们就来点小提醒，希望糖尿病友能记住过一个健康快乐的节日！

一、中秋吃月饼，吃多少血糖稳？

糖尿病人中秋节能不能吃朋月饼？不吃怎么过节呢？所以得吃，但怎么吃对血糖好呢？

中秋吃月饼是传统习惯，月饼除了以莲子、芝麻、五仁，蛋黄，豆沙等为原料，往往还添加了大量的植物油，食品添加剂以及白砂糖，高脂肪、高糖分，对健康没多大益处的食物。

而无糖月饼可以随意吃吗？无糖月饼只是没有添加蔗糖、白砂糖等大分子糖，取而代之的却是大量的葡萄糖、麦芽糖、果葡糖浆、麦芽糊精等成分，从营养学角度来说这些成分其实跟普通蔗糖、白砂糖并无区别。

因此，糖尿病友如何巧吃月饼，快乐过节呢? 控制总能量，比如一个 50 克、比一个成年女性拳头稍小的月饼，如果吃了 1/4 块，那么晚餐的米饭就要减去小半碗。美食要与家人分享，将一个月饼，分3份或4份，节日期间感受美食气氛，浅尝辄止。

至于现在市面上有各种“无糖”月饼，是否就可以随便食用呢？无糖月饼真的“无糖”吗？别误解，“无糖”月饼其实也有“糖”。其实“无糖”月饼是使用甜味剂代替蔗糖，而其他制作原料不变，热量仍远高于一般主食。

（1）尽量保持作息规律，用餐时间和饭量与在家时尽量保持一致，口服降糖药和胰岛素的使用应与用餐时间相配合。

（2）坚持饮食控制，避免暴饮暴食，注意饮食卫生。

（3）准备一些饼干、糖块、面包之类的食物，放在随身携带的手提包内，以防延误吃饭时发生低血糖。避免烈日下暴晒，准备好足量的水，口渴时及时饮水，以防高渗性昏迷的发生。

（3）避免过度劳累，要根据年龄和体力量力而行，重视活动中和活动后的感觉，避免出现极度的疲劳感。

（4）按时用药。如出现频繁的恶心、呕吐伴神志改变或有其他不适，应就近医院治疗。

（5）糖尿病患者末梢神经感觉功能减退，所以旅游时应穿宽松舒适的鞋袜，避免足部受伤，形成糖尿病足。旅行过程中应注意防护，避免受伤。糖尿病患者伤口往往难以愈合，一个小小的伤口就有可能招致大麻烦。

（6）告诉旅伴低血糖的症状和处理方法，以备不时之需。

美国规定含15克纯酒精为1个酒精单位，每天3个或以上酒精单位可引起高血糖，即45克纯酒精，大约相当于啤酒为1050毫升，葡萄酒450毫升，蒸馏酒135毫升（数据来源：中国糖尿病医学营养治疗指南2013版）。 最好不要喝酒，如果喝的话要严格限量，糖尿病人饮酒是有条件的：

1、血糖控制良好：通过饮食和运动疗法，长时间将血糖控制在健康范围之内。

2、没有进行糖尿病的药物疗法：没有注射胰岛素或服用降糖药物

3、没有任何糖尿病并发症

4、没有肥胖现象：体重维持在标准范围内

5、没有肝脏疾病

6、没有胰脏疾病

7、没有心肌梗死、脑血栓、动脉硬化等疾病

8、胆固醇含量正常

9、没有酒精依赖症：能够遵守定量饮酒的规定。

允许喝酒的情况下，应当遵守的酒量与饮酒方式：

1、每天的限量是2个单位。

2、不能每天都喝，一周2-3次为佳。

3、不要一口气喝完，要尽量延长时间。

• 糖尿病人节日健康生活法则

1、糖尿病人节日多吃肉、少吃饭，不科学：

• 有人认为肉是蛋白质，饭是多糖，因此，多吃肉不会引起血糖升高，其实不然，肉到体内也能转变成糖，相反，如果每天进食主食较少，反而会引起饥饿性酮症。

2、糖尿病人节日无糖糕点，不能随便吃：

• 所谓无糖糕点，是没有蔗糖，但糕点是粮食是多糖，同样会产生热量，故不能随便多吃。

3、多吃饭，多吃药不行：

• 在节日期间，认为饭吃的多了，再多吃一些药就可以不影响血糖升高，这是不可采取的!因为，多吃药不但不会取得理想的效果，副作用也虽之加大！

4、糖尿病人节日加餐并非加量：

• 我们建议糖尿病人应当少量多餐，但有的病人误认为在限定饭量之外再加餐就加大饭量，而致使血糖升高，尤其把零食如花生、瓜子等零食当作加餐，就更不可取!

5、糖尿病人节日定时定量，勿松动：

节假日中生活规律易打破，而吃饭的时间与饭量更容易改变，这必然会影响人体"生物钟"的规律，而且，如果只按时吃药而未按时吃饭也会引起低血糖。

最后糖尿病同伴祝各位糖友节日快乐。