全球糖尿病超4亿！6类人是“储备糖友”，有你吗？

据国际糖尿病联盟(IDF)公布的全球糖尿病地图显示，截至 2017 年全球约 4.25 亿成人患糖尿病。其中，我国以 1.144 亿糖尿病患者居于首位，有3410万患者年龄超过65岁；糖尿病患病率为10.9%。

除了庞大的患病人群，我国还有大量未诊断的糖尿病前期和高危人群。因此，需要每一个人都有一双“火眼金睛”，对自己的身体状况有足够的认知。

如果你或者家人具有以下的特点，一定要格外关注血糖水平：

6类人是“储备糖友”，有你吗？

1. 直系亲属中有糖尿病患者：

糖尿病是由遗传和环境因素共同作用导致的。有糖尿病家族史的人群，患糖尿病的概率比一般人要大。

2. 肥胖：

对比正常体型的人， BMI≥24 kg/㎡超重者和中心型肥胖者（男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm），更易得糖尿病。

3. 不良生活方式：

汽车、网购、外卖在为生活带来便利的同时，也引来一系列副作用——劳动强度下降、体力活动减少。再加上吸烟和不健康饮食习惯引起的肥胖问题，更拉近与糖尿病的距离。

4. 年龄≥40岁：

数据显示，年龄较大的人群更易出现糖尿病。因此，年龄也成为糖尿病高危人群的危险因素之一。

5. 有发生过妊娠糖尿病：

大部分妊娠期糖尿病患者，产后血糖水平会恢复正常，但未来出现2型糖尿病的风险会更高。

6. 患有代谢综合征的患者：

代谢综合征是一组以肥胖、高血糖、血脂异常以及高血压等聚集发病、严重影响机体健康的临床症候群，这些因素直接促进动脉粥样硬化性心血管疾病的发生，显著增加 2型糖尿病的患病风险。

看到这里，你可能想问：我就是这六类人之一，如何避免自己患上糖尿病呢？

高危人群如何预防糖尿病？

针对糖尿病的防治有三级预防目标：

一级，控制糖尿病的危险因素，预防疾病的发生；

二级，早发现、早诊断和早治疗，在已诊断的患者中预防并发症的发生；

三级，延缓已发生的糖尿病并发症的进展、降低致残率和死亡率，改善患者的生存质量。

1. 学习糖尿病相关的防治知识

糖尿病并不是“不治之症”，即使是高危人群，也不需要过度紧张，不敢吃喝、拼命运动，矫枉过正，对身体造成更大伤害。可以通过主动学习疾病相关知识，改变自己的饮食和生活习惯，达到预防目的。

2. 生活方式干预

想要预防糖尿病，首先就是要管住嘴。尽量减少酒精和热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮，保持低盐、低糖、高纤维的饮食习惯。

与此同时，尽可能避免久坐。高危人群最好每周进行 5 次以上、每次 30 分钟以上的中等强度的运动。

3. 定期监测血糖

随着年龄增长、体重增加，糖尿病的发病几率增高。高危人群建议每年做一次空腹血糖和口服葡萄糖耐量试验（OGTT）检查，平时也可以在家监测血糖变化。

针对这样的现实情况，家中常备一款血糖仪很有必要。比如，强生旗下稳捷®稳悦智佳血糖仪，拥有独特彩易安色彩识别技术，可根据颜色指示看血糖高低，轻松读懂血糖值，让血糖监测更轻松。不仅如此，它还有五大优势↓↓↓

1. 中华医学会内分泌分会. 《中国成人2型糖尿病预防专家共识》. 中华内分泌代谢杂志，2014，30（4）：277-283.

2. IDF 2017全球糖尿病地图(第8版)发布

3. 中国2型糖尿病防治指南（2010年版） 《中国医学前沿杂志（ 电子版）》 2011年第3卷第6期