喝粥养胃是谣言？！

长辈们常说：“喝粥养胃！”胃不舒服的时候喝一碗粥，胃里暖暖的，加上粥易消化，感觉特别适合胃不好的人喝。

但是，真相却是……

粥不一定养胃！

身体有很多器官都是“用进废退”，比如大脑，不爱动脑子的人，就会觉得脑子越来越不好使了，而经常喝粥的话，你就会发现，胃也会越来越不好用了。

这是因为粥里的米已经煮烂了，吃进肚子里，胃毫不费力就能消化，所以长此以往，胃就会越来越“懒”，反而消化不了硬食和粗纤维了。

所以，对于健康人而言，经常喝粥不是养胃，反而容易引起胃功能减退。

病人可以喝粥吗？

分情况！

1胃酸少的人宜喝粥

粥好消化，可以在保证营养的同时，减轻胃部负担，而且粥中含有大量维生素B，有助于保持胃肠粘膜功能，所以对于胃酸分泌不足、做了胃肠手术、胃肠功能敏感或者有萎缩性胃炎等疾病的人，算是“养胃”的。

但是，需要注意，小米粥不适合这类病人，因为小米属于粗粮，不易消化，容易刺激胃粘膜，导致腹胀，消化不良等症状。

2胃酸过多的人忌喝粥

而胃酸分泌过多的人就不适合喝粥。比如反流性食管炎患者，平时就爱反酸、烧心，由于粥中碳水化合物较多，容易刺激胃酸分泌，喝粥只会火上浇油，建议多吃些容易消化的半流质或固体食物，如面条、馒头等面食。

最爱喝粥的老年人要注意

1别把粥当主食

粥里水多，吃下去之后胃容易膨胀，使胃的运动变缓，又不利于其他食物的消化。所以，偶尔喝粥没问题，但不要用粥完全做主食。

如果喜欢以粥当主食，还需要额外补充营养和维生素，因为粥熬煮的时间太长，营养流失较多，需要多吃其他食物来保证营养充足。

2有糖尿病，喝粥要注意

如果有糖尿病，喝粥后要小心血糖升高。因为粥易消化，会使餐后血糖迅速升高，所以不建议糖尿病患者喝粥。

实在想喝，可以在确保血糖稳定的情况下，喝煮得不烂的粗粮粥。不过合并肠易激综合征，胃肠高敏感，萎缩性胃炎患者不适合粗粮粥。

科学养胃，要这样做！

既然健康人喝粥不养胃，不少病人也不适合长期喝粥，那什么食物养胃？其实，大多数健康人的胃，不用刻意去养，好好吃饭才是王道：

1按时吃饭

一日三餐，按时吃饭，如果遇到加班熬夜，觉得饿了，可以稍微吃点东西（推荐蛋白质多的牛肉干、猪肉脯、鱼、虾搭配一些绿叶蔬菜），不止能“止馋”，还能补充你身体急需的能量。

2吃饭有“食相”

都说站有站相、坐有坐相，要想胃好，吃饭也得有“食相”。坐在矮桌前、沙发上吃饭，会使腹部受压，影响消化道的血液循环。而选择高度合适的餐桌，挺直腰背，则可以避免这种情况。

3细嚼慢咽，七分饱最好

细嚼慢咽可以使食物变碎，并刺激口腔分泌足够多的唾液淀粉酶，这都会帮助胃消化食物。而吃七分饱，则不会让胃有太大的负担，工作起来效率杠杠的～

七分饱没有具体标准，每个人都不一样，如果你感觉还没有吃饱，但也不饿了，吃饭的速度也变缓了，那就可以啦～

4戒酒

酒精会刺激和损伤胃黏膜，对于本身就有胃病或胃不舒服的人来说，尤其应该戒酒。长期饮酒会发生慢性胃炎，而有溃疡的人喝酒，还会使溃疡加重，甚至出血。

5有胃病别拖，赶紧治

如果已经有胃病，或者经常感觉胃不舒服，那就应该早点去医院检查治疗，靠“养”是养不好的。

（本期小编：东方）

【审稿专家】

炎性肠病（溃疡性结肠炎，克罗恩病），胃肠道息肉，消化道肿瘤早期诊治，慢性胃炎，反流性食管炎，功能性胃肠病，缺血性肠病的诊治。

1. 糜烂性胃窦炎，怎么能不疼？

2.萎缩性胃炎，会不会癌变？

3.早上起床口苦，怎么回事？

……