炎夏生活有点乱？不存在的！“5防6注意”助糖尿病患者安度苦夏

炎炎夏日已至

糖尿病患者的血糖管理面临严峻挑战

如何减少血糖波动

安全度夏是糖友们最为关心的问题

人体在夏季对胰岛素的敏感性增高，促使胰岛素的分泌量增多，因此，夏季是一年中血糖水平最低的时期。然而这个季节，人们的饮食结构、食欲和口味都会发生相应的变化，譬如食欲减退、爱喝稀饭、吃水果量增加等等。对于糖尿病患者来说，既要吃好又要控制血糖，任务相当艰巨。

今天，康大夫就跟广大糖友聊一聊

糖尿病度夏的这点事儿

预防“5病”

1

防中暑

糖尿病患者对内外环境温度变化反应迟钝，虽然处在高温的环境中，热量已经积蓄在体内，但自己感受不到，导致糖友比一般人更容易中暑。

因此，当糖友们出现大量出汗后突然无汗、发热、头昏眼花、心慌、胸闷乏力的时候，可能是中暑的先兆，应及时到阴凉处，并涂抹风油精或口服十滴水等。

2

防腹泻

夏季饭菜容易变质，人进食变质食物后导致细菌感染容易引发急性胃肠炎，导致呕吐、腹泻等。对于糖尿病患者来说，细菌感染不但容易引起血糖波动，严重的还可导致糖尿病急性并发症。

3

防皮肤感染

夏天皮肤裸露多，脚部容易被碰伤、刮伤，或被蚊虫咬后感染。多见于糖尿病疖肿、痈、蜂窝织炎等细菌性感染；亦可诱发白色念珠菌感染、手足癣、甲癣等真菌性感染。

4

防热中风

高温下，人体通过排汗调节体温，汗出得太多，血液黏稠度就会增加，输送到大脑的血液受阻变缓；糖尿病患者如果活动量稍大，易出现呼吸急促、心跳加快，脑血管也会承受不了负荷，从而诱发热中风，即缺血性脑卒中。

如果发现头晕、头痛、半边肢体发麻、全身疲乏无力等，可能是“热中风”前兆，要及时送医抢救。

5

防高渗性昏迷

夏季体内水分散发快，糖尿病多尿是由于血糖高之故，口渴是体内缺水的表现，如果此时患者仍控制饮水量，很容易造成脱水，可加重糖尿病的病情，甚而可导致非酮症高渗性昏迷。

“6项”注意

1

科学补水

夏季天气炎热，出汗较多，体内水分丢失较多，多喝水有利于体内代谢产物的排泄，还可以预防泌尿系感染。

▶建议糖友每日补充1500-2000ml水，以白开水为主，也可适当饮用茶水、牛奶等，而含糖及碳酸饮料应尽量少喝或不喝。◀

2

有选择地吃水果

有些糖友觉得水果含糖较高，影响血糖，不敢吃。其实，这种观点是不对的。糖友若血糖控制情况较好，也就是说空腹血糖在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖在10mmol/L以下，糖化血红蛋白在7.0%以下，没有经常出现高血糖或低血糖，是可以适当吃些水果的。

▶建议糖友选择含糖较低的水果，如苹果、樱桃、李子等。吃水果最好在上午的10：00-11：00和下午的3：00-4：00，即两餐之间，不建议饭前或餐后立即吃水果。◀

3

合理的运动

合理的运动可促进血液中葡萄糖的利用，增加身体对胰岛素的敏感性，并能减少脂肪、减轻体重，对控制血糖、减少糖尿病并发症有很好的作用。

▶夏季来临，糖友可根据身体状况和兴趣爱好选择合适的运动项目，如散步、跑步、骑车、游泳、健身操等。◀

4

皮肤护理

▶糖友在夏季应保持皮肤清洁，并注意防晒，外出时不妨带上遮阳帽和太阳镜。此外，足部卫生不容忽视，建议穿透气的鞋袜，被汗液浸渍后因及时更换，以免导致真菌感染，出现脚气。◀

5

调节心情

治疗疾病需要“三分治、七分养”，对待糖尿病，更是如此。炎热天气里，糖友更容易心烦易怒，情绪波动不利于血糖控制喔！

▶烦躁的时候不妨做些自己感兴趣的事情，如听音乐、绘画、观看娱乐节目等，也可多与家人或朋友沟通交流，及时排解不良情绪。◀

6

药物保存

降糖药应存放在阴凉干燥处，胰岛素最好冷藏在2-8℃冰箱中，用时拿出先放在室内“回暖”，然后再注射，以免引起身体不适。夏季外出时建议使用胰岛素冷藏盒。

小贴士

防治记个数字歌

一个信念：与肥胖决裂；

两个要素：不多吃一口，不少走一步；

三个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜；

四个检查：定期查体重、血压、血糖、血脂；

五六个月：减肥不求速成，每月减一两公斤即可，五六个月就见成效；

七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，同时保证营养均衡；进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。

哎呀，不能再吃了，你的胃会越撑越大的！真相来了……

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主编∣陈旭 责编∣王肖