糖尿病夏天常吃这3种瓜,清热解暑稳血糖!

文 / 糖人健康网
2018-07-27 18:50

炎炎夏日,很多糖友都没有胃口吃饭,今天给糖友们推荐3种时令瓜果,不仅可以帮助清热解暑,还能帮助糖友更好的平稳血糖,下面一起来看看吧!

1.丝瓜糖尿病夏天常吃这3种瓜,清热解暑稳血糖!

每100克丝瓜含有热量21大卡,属于低热量食物,糖友可放心食用,不用担心发胖。另外丝瓜中含有的特殊成分如丝瓜苦味质、皂苷、瓜氨酸等对糖尿病患者很有利,可以延缓餐后血糖的上升速度,降低对胰岛素的需要量,对燥热伤肺、胃燥伤津型糖尿病糖友有很好的辅助治疗效果。

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糖尿病夏天常吃这3种瓜,清热解暑稳血糖!

丝瓜炒鸡蛋:鸡蛋含有的营养非常丰富,两者搭配,可提高食物的营养价值,还能清热解毒、滋阴养血。对糖友的消渴、烦热等症状有很好的辅助治疗作用。

丝瓜炒木耳:黑木耳对于降低血糖和血脂也有一定的作用,两者搭配,效果更佳。另外黑木耳含有丰富的膳食纤维,有助于缓解便秘,去热清肠。

2.苦瓜糖尿病夏天常吃这3种瓜,清热解暑稳血糖!

每100克苦瓜含有热量23大卡,也属于低热量食物。苦瓜中含有的苦瓜皂苷,是一种类似胰岛素的物质,被称为“植物胰岛素”,这种物质有明显的降低血糖的作用,另外这种物质还可以延缓糖尿病继发白内障的出现。苦瓜还含有丰富的维生素C,每100克苦瓜含有维生素C56毫克,有利于促进胰岛素的分泌,稳定血糖,另外丰富的维生素C还能帮助改善糖尿病合并高血脂、皮肤病等症状,适合中老年糖友食用。

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糖尿病夏天常吃这3种瓜,清热解暑稳血糖!

青椒苦瓜:苦瓜能泄去心中烦热,排除体内毒素,配以温中散寒、除湿开胃的青椒,可以起到制约苦瓜苦寒的作用。尤其适合有烦渴、湿热症状较为明显的糖友。

木耳银耳炝苦瓜:木耳和银耳都具有丰富的营养价值以及特殊的营养成分,膳食纤维含量也非常丰富,可以帮助改善肠道环境,促进有毒有害物质的排出。这3种食物搭配,具有抗癌、解毒、提高免疫力的作用。

3.冬瓜糖尿病夏天常吃这3种瓜,清热解暑稳血糖!

每100克冬瓜含有热量11大卡,属于极低热量食物。不仅冬瓜本身热量低、含糖量低、脂肪含量低,而且冬瓜中含有的丙醇二酸、葫芦巴碱可以促进体内碳水化合物转化成能量,减少糖分的吸收,减少脂肪的形成,可以延缓餐后血糖升高,非常适合2型糖尿病合并肥胖症、高血压、冠心病的糖友食用。

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糖尿病夏天常吃这3种瓜,清热解暑稳血糖!

海米冬瓜汤:海米含有丰富的钙质,跟冬瓜一起煮汤,可以强健体质,防止钙缺乏。另外冬瓜肉连皮一起煮汤食用,效果更好,更有利于糖友们控制血糖。

冬瓜海带汤:冬瓜有益气强身、延年益寿、美容减肥的功能,与海带搭配,可以清热利尿、去脂降压。

所以,在炎热的夏天,糖友不妨多吃这3种瓜,清热解暑的同时还能平稳餐后血糖。

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