常吃核桃，糖尿病风险减半！

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我们经常讨论糖尿病患者应该吃什么，那我们吃什么可以预防糖尿病，有效降低患糖尿病的风险呢？近日，《印度时报》报道，近日美国的一项新研究表明，经常吃点核桃可使2型糖尿病的风险降低一半。

美国加州大学洛杉矶分校研究员伦诺·阿拉布博士与他的研究团队对3.4万名18~85岁的参试者进行了问卷调查和观察研究。结果发现，凡是喜欢、经常吃核桃的人群患有2型糖尿病的风险都较不吃坚果的人群低。经常吃点核桃，患2型糖尿病的风险可降低一半。

阿拉布博士说：“核桃中的不饱和脂肪含量丰富（每盎司13克），也是唯一含α-亚麻酸（每盎司2.5克）的坚果。”早期就有研究表明，常吃核桃能使心脏健康，现代研究发现每天半杯核桃仁能够保护消化系统，预防心脑血管疾病，降低患癌风险。

糖尿病是怎么来的？

糖尿病分1型糖尿病、2型糖尿病、其他特殊类型糖尿病和妊娠糖尿病。糖尿病患者表现出的症状可分为两大类：

1.与代谢紊乱有关的表现

尤其是与高血糖有关的“三多一少”，指多饮、多尿、多食和消瘦，多见于1型糖尿病，2型糖尿病一般不明显或仅有部分表现，而2型糖尿病发病前常伴有肥胖，若没有及时诊断，体重会逐渐下降。

2.表现为各种急、慢性并发症

如糖尿病酮症酸中毒、高渗性非酮症性糖尿病昏迷、糖尿病乳酸性酸中毒、糖尿病皮肤感染、糖尿病足等等。

出现以下症状表现，就要警惕糖尿病了！

1.喝得多、吃的多、尿的多、体重下降

这是1型糖尿病的典型表现：三多一少。此病好发于儿童或青少年期。由于体内的胰岛素分泌不足，不能发挥降低血糖的作用，患者需使用胰岛素治疗，所以1型糖尿病原来又称为胰岛素依赖型糖尿病。

2.肥胖、口渴不严重

一般2型糖尿病患者多伴有肥胖，因为体内胰岛素抵抗导致胰岛素的敏感性降低，即使体内可以分泌正常量的胰岛素，但不能起到正常的降低血糖的作用。常见于40岁以上的中老年人，青少年也有发病。发病隐匿，常常没有明显症状，很多时候仅在常规体检时发现。

肥胖、轻度乏力、口渴一般为常见症状。

3.出现并发症

有些患者在发现症状后不在意，或是没有规律治疗，一般直接以并发症表露出来，检查才知道患有糖尿病。常见的并发症有糖尿病足、糖尿病酮症酸中毒、高渗性非酮症性糖尿病昏迷、糖尿病乳酸性酸中毒、糖尿病皮肤感染等。

2型糖尿病是最常见的类型，患有2型糖尿病该如何科学的饮食呢？

1.低糖

虽然糖尿病患者什么都可以吃一点，但还是应该控制糖的摄入。

2.粗细搭配

饮食应该粗细搭配，保证营养。

3.控制体重

肥胖的患者应该积极减重，有的患者因为减重成功而血糖恢复正常的。

出现可疑症状后，应及时就医治疗！平时经常吃点核桃，降低患病风险！

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