糖尿病友常吃这5个菜，赶下高血糖预防并发症

自得上糖尿病后，饮食就成了主要的调整血糖手段之一，在饮食治疗中，吃菜是控制血糖上升的主要方法，如果只吃主食不吃菜，吃再好的药血糖就永远控制不好，从这一点来说糖尿病人吃菜非常重要，今天给在家推荐几个助控血糖必吃的菜：

1、糖尿病必吃的菜之一：能改善糖耐量的菜花，还能辅助预防眼病！

营养专家研究发现，菜花中含有丰富的铬，补充铬元素可以改善糖尿病患者的耐糖量，有助于调节血糖，降低糖尿病患者对胰岛素和降糖药物的需求量；而且糖尿病人吃菜花不影响血糖，相反有助血糖调中医院，菜花因水分含量足，热量低，含极少量的脂肪和大量的膳食纤维，以及丰富的维生素和矿物质，是糖尿病患者理想的健康蔬菜，糖尿病容易引发糖尿病眼病，花菜中含有的维生素A可以对防糖尿病视网膜病变有辅助预防作用。

2、糖尿病人必吃的菜之洋葱：提高胰岛素水平辅助降血糖，还能辅助降血脂血压

糖尿病人多吃洋葱，因为中含有一种抗糖尿病的化合物，具有能刺激胰岛素合成以及释放的作用，所以它有很好的降血糖的作用。洋葱中还含有一种可降低人体内胆固醇的物质，同时还有一定的促进纤溶作用，这些物质都属于比较强的血管舒张剂，能使血糖高的朋友血压下降。洋葱还能提高我们血液中胰岛素水平而降低血糖，还能抑制人们因为吃高脂肪失误而引起的胆固醇升高，所以糖尿病人可以放心的吃洋葱。

3、糖尿病人必吃菜之豌豆：助力胰岛素分泌

糖尿病人可以适当吃豌豆，因为它富含铬，可促进胰岛素分泌，同时豌豆含有一定的膳食纤维，对控制血糖也有帮助，当然糖尿病人如果合并肾病，就要少吃豆类，以免加重肾脏负担；吃豌豆不要过量，一次吃太多对胃肠也不是很好，易涨气。

4、肥胖型糖尿病人吃黄瓜对减肥有好处

糖尿病人如果怕吃水果血糖高，可以用黄瓜代替，而黄瓜糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，同时黄瓜还富含维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等有助于补助这些身体必备营养，而且黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪，所以肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，对控制血糖和控制体重都有好处。

5、糖尿病人必吃菜之空心菜:助降血糖防便秘排毒

糖尿病吃空心菜好处多，因其含有粗纤维丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成，其中果胶能使体内有毒物质加速排泄，木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎，可以用治疮疡、痈疖等;空心菜所含有的大量纤维素，可增进肠道蠕动，加速排便，对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用; 空心菜中含有一定量的胰岛素成分，吃了可能帮助改善胰岛素活力，从而助力降低血糖，所以糖尿病友的饮食中空心菜也不可缺少。

糖尿病同伴的专家总结：

糖尿病每日三餐都要有菜，且菜的种类越多越好，这样多吃菜就有效减少了主食的摄入也让吃进胃里的食物杂点粗点，吃收慢血糖就平稳，如果再多吃以上菜，那么就更有利于血糖控制。当然饮食只是治疗糖尿病的重要方法之一并不是唯一方法，所以要想血糖好还要注意运动，并加强血糖监测，如果仅通过运动和饮食血糖还控制不好，就说明自身胰岛素分泌功能已经比较差了，那就要加强与正规医院的医生沟通，以控制合理的控血糖治疗方案，用药或打胰岛素，只要把血糖控制好就不易得并发症，所以治疗糖尿病助不可怕麻烦。