学会这5招，一辈子不会得糖尿病足病，远离截肢/趾痛苦
每30秒，全球就有一人因糖尿病足截肢/截趾，糖尿病足是严重威胁糖尿病患者健康的疾病。
糖友也不要被这一数字吓到，本文告诉您5招，努力做到，一辈子不会得糖尿病足病。
方法一：管理好血糖、血脂、血压
控制好血糖、血脂、血压是糖尿病患者远离并发症的基本功。
糖尿病患者的血糖控制目标：
- 空腹血糖：4.4-7.0mmol/L；
- 餐后2小时血糖：小于10.0 mmol/L；
- 糖化血红蛋白小于7.0%。
针对不同的人群，医生会制定个体化血糖控制目标，以保证糖友的安全和长期生活质量。
糖尿病患者血压控制：小于130/80毫米汞柱，老年或伴严重冠心病的糖尿病患者，血压控制目标可以适当放宽。
糖尿病患者的血脂要达标：尤其是低密度脂蛋白胆固醇要达标。一般人群低密度脂蛋白胆固醇小于2.6 mmol/L，合并心血管疾病者，低密度脂蛋白胆固醇小于1.8 mmol/L。
要达到上述目标，除药物控制外，饮食也不可忽视。改变饮食习惯，坚持少油、少盐、少糖饮食，定时定量用餐。戒烟、规律运动，也有助于控制血糖、血压、血脂。
方法二：每天照顾好双脚
千里之行，始于足下，糖尿病患者的双脚一定要保护好。
1.每天检查足部，是否有水疱、红肿、破皮等，如果自己看不清，可请家人帮忙。
2.每天洗净双脚后，用白色毛巾轻拍擦脚，可擦乳液防止干裂，脚趾间要保持干燥。
3.不剪老茧，不自己处理鸡眼，不任意涂抹药物。修趾甲时最好平剪，用锉刀修齐边缘，以免剪伤皮肤，引起甲沟炎。
4.冬天，不要用热水袋、热垫、电毯或泡热水取暖，以防烫伤。
5.不赤脚、不穿露脚趾的凉鞋，穿鞋前先穿袜子，并检查鞋内有无异物。
6.选择棉质吸汗的浅色袜子，万一脚上有伤口，容易发现。选择袜口宽松的袜子。
7.选择厚底、有弹性的宽头鞋，让脚趾能够充分伸展。买鞋时穿上试走几分钟，确定大小适中。
方法三：每年做一次足部神经及血管检查
1.请医生看看你的脚：有无变形、干燥、裂痕、感染、溃疡、长鸡眼、嵌甲、灰指甲等。如果有，及时请医生协助处理。
2.神经检查：用音叉测量足部大神经纤维的振动感，用10克尼龙丝测量小神经纤维的痛觉与轻触觉，以及足踝反射检查。一般医院都可以做到。
3.血管检查：触摸足背与胫后动脉脉搏，如果触摸不到脉搏，可进行下肢血管多普勒超声检查或测定“踝肱指数”（ABI，代表踝动脉收缩压与肱动脉收缩压的比值。
ABI正常值应大于0.9；若ABI小于0.9，则表示下肢动脉血管有硬化；若ABI小于0.6，则表示下肢血管病变比较严重）。
方法四：脚有伤，一定要处理
糖尿病患者的白血球及淋巴球功能比一般人差，小的感染就有可能引起严重后果。
如果是小伤口，经清洗和消毒处理后，三四天还没有好转的迹象，甚至伤口变大，出现红肿、热痛、流脓、发烧，表示可能感染，一定要尽快就医。
当脚部出现伤口时，建议多吃一些坚果、海鲜、牛奶、蛋等富含锌的食物，有助修补组织、帮助伤口愈合。
方法五：每天做勃氏运动
推荐糖友每天做勃氏运动，每天坚持做，有助于促进血液循环，长期坚持有助于预防糖尿病足。具体方法如下：
- 平躺，抬高脚部15～45度，脚下可垫抱枕或被子，维持3分钟。
- 慢慢坐起来，双腿自然下垂，左右摆动3分钟。
- 平躺3分钟。
重复3次，总共约30分钟。
这些预防糖尿病足的方法，您学会了吗？
作者：青藤