刚诊断出糖尿病，怎么吃能控制血糖？5条建议供你参考

署名作者徐医生，来自妊娠糖尿病。鸣谢。略有编辑。

如果是糖尿病前期，可进行生活干预，恢复自身分泌功能，有效控制血糖。

1、米饭、面食都可以吃，但每顿7分饱。

2、每餐营养搭配：蛋白质约25%；淀粉类主食约 40%（粗细搭配），其余为蔬菜类。

3、每餐进食顺序：先喝鱼汤或瘦牛肉汤，再吃蔬菜类，最后吃主食。这样，同样分量的主食引起的血糖波动会比较小。

4、不要吃蛋糕、冰淇淋、巧克力等甜食，也不要喝含糖的饮料、果汁等。

5、水果可以吃，但含糖量高的不能多吃。糖友餐前吃水果，控制总热量摄入。

中医的起源是饮食文化，治疗糖尿病强调三分治七分养。三分治指的是中药治疗病灶，七分养指的是摄入有营养、好消化的食物，也是治疗糖尿病的基础。机体营养充足，方可恢复自身分泌功能，血糖才可真正意义上的平稳。

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