粽情端午，糖尿病人出游想要血糖平稳，务必做好这6点！

今天是端午小长假的第二天，也是父亲节。养生君相信，今天估计有不少的朋友，决定带上家人一起到外面去远足。普通人外出玩两天，可能就只需要带上些换洗的衣物，备上点现金就可以了。那么我们糖尿病友外出游玩的时候，应该注意些什么呢？

这里给大家列出6点建议，希望可以帮到广大糖尿病友，具体如下：

1、近期血糖水平

糖尿病人最头疼的就是这个血糖，血糖如果不稳定，很多吃、喝、玩、乐的项目都不好进行，当然也包括外出游玩了。原本在家中血糖就不稳定，忽高忽低，外出游玩的时候，饮食和药物肯定也没有在家中那么规律，势必会家中血糖的波动。到时候，说不定就是血糖过高或者过低，严重的就是低血糖昏迷，或者是酮症酸中毒。

因此，糖尿病友在外出游玩前，最好是差一些糖化血红蛋白，看看近期的血糖水平如何，低于7.0则表示血糖控制较好，适宜外出游玩。

2、选择适合自己的游玩项目

年轻人可能都比较喜欢惊险、刺激的游玩项目，如过山车、摆锤、蹦极、爬山等。这些项目都能让人肾上腺素飙升，让人兴奋不已。不过这些项目一般是不建议糖尿病友去尝试的，肾上腺素飙升同样也会导致我们的血糖水平升高，不利于糖尿病友控糖。

如果是年轻、血糖一直控制较好的糖尿病友，这些刺激项目只能说玩一到两个就可以了。年龄偏大、血糖控制一般的糖尿病友，则最好不要尝试。

3、挑选适合自己的鞋袜

外出游玩，经常需要走的路，或者是站的时间较长。我们知道，糖尿病友的脚都是很娇贵的，稍微不注意就容易引发破溃，到时候处理起来又是个麻烦事。要是处理不好，还容易引起局部感染，糖尿病足的可能。

因此，我们挑选出适合自己的鞋袜很重要，袜子要透气，鞋子要合脚。

4、安全提示卡

糖尿病友外出时，不管是否与家人或朋友同行，最好随手携带安全提示卡。卡上备注好自己的姓名，亲人的联系方式，注明自己的疾病、症状。万一自己发生意外时，他人也方便及时施救。

5、注意饮食习惯

外出游玩的时候，可能最难坚持的就是自己的饮食习惯。无法像在家中一样，定时定点定量的进食。这时候，我们糖尿病友应该怎么办呢？

养生君以外，可以随手携带一些零食，如果无法像平常一样定时吃饭，那么在饭点的时候，可以适当吃一些零食，以免太饿，诱发低血糖。

然后在饭店一起吃饭的时候，注意点餐，不要全是大鱼大肉，还是需注意荤素搭配。总热量也需要扣除一些，因为饭前已经吃过一些零食，这样才可以尽量做到血糖平稳。

6、规律用药

如果原本在吃药，或者在用胰岛素的糖尿病友，还是需规律用药，切不可因为外出游玩，就擅自停药。给自己定一个小闹钟提醒自己，按时吃药。如果是注射胰岛素的糖尿病友，还需注意胰岛素的储存，住酒店的话，最好能放在冰箱里面，防止近期温度过高，胰岛素发生变性失效。

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