得糖尿病后，90%的人不惧并发症，但一个游戏警醒了他们

糖尿病不可怕，可怕的是并发症，糖尿病友要对自己负责任，就得好好控制血糖，并听医生的话，以避免并发症的发生，刚得糖尿病后，90%糖尿病友感觉并发症离自己比较远，所以不怕不在乎，这不糖尿病卫教师给在家制定小游戏以警示大家预防并发症下面来看看：

一、为什么糖尿病人不重视并发症？

糖尿病的发现有部分人是在偶然的机会下测了血糖才知道的，而查出糖尿病初期，许多人身体并无异常感觉，所以大家不重视，然而糖尿病之所以会有很大的危害，主要是因为它会带来严重的并发症，一旦发生，将对患者全身造成严重的影响。但是如果没有出现并发症症状，很多糖尿病友就不会重视。但是糖尿病并发症的发生是一个隐蔽的过程，是高血糖日积月累侵害身体所造成的，一旦发生就不可逆转了，所以有些糖尿病人在等到身体异常再去是，此时已经有并发症了，迟了！

二、血糖高到多少不能运动？餐前血糖和餐后血糖相差多少更好？

在这次的团体卫教中，陈思嬅卫教师（台湾）通过趣味小游戏让糖尿病友们体会得了并发症的感觉。

思嬅老师说：“用讲课的方式让大家学习可能会比较无聊，所以今天我们通过有趣的小游戏来告诉大家一些糖尿病知识。”

卫教开始，思嬅老师先问了糖尿病友们一些问题，并给答对的糖友们赠送了小礼品。

1、如果糖尿病患者血糖控制稳定，就不用再测血糖，是否正确？

糖尿病友们全回答说这是不对的。所以，即使血糖控制问题，也需要定期监测血糖。

2、血糖高到13.9mmol/L的时候，可以运动吗？

有些糖尿病友认为可以，因为运动才能把血糖降下来；也有糖尿病友说不可以，因为血糖太高了。

思嬅老师解答说：血糖高到13.9mmol/L的时候，是不建议去运动的。这时如果去运动，肾上腺素会分泌，可能会让你的血糖更高，所以这时候应该多喝水、多休息。

3、空腹血糖建议在7mmol/L以下，对还是错？

答案是：对。

4、餐前跟餐后的血糖相差多少，表示这一餐吃的是比较合适的？

有糖尿病友说差3～4mmol/L合适；有的说差4mmol/L合适；还有糖尿病友说5mmol/L。

思嬅老师解答说：其实，餐前跟餐后的血糖相差3.3mmol/L左右是合适的。比如午餐前血糖是7mmol/L，餐后是10mmol/L，餐前与餐后相差3mmol/L，这表示这一餐吃的是没有问题的。

通过这些问题，让糖尿病友们慢慢地知道一些糖尿病的知识。

三、小小游戏告诉糖尿病人：并发症危害不可小觑

为什么我们要一直强调糖尿病一定要控制好呢？因为长期高血糖会损伤神经和血管从而导致许多不同类型的并发症，如心血管病变、足病、眼病、肾病等。值得庆幸的是，我们可以采取一些方法来预防这些并发症，所以我们就需要了解这些并发症。

“盲目”加豆——预示糖尿病眼病的危害

戴上手套加豆——预示神经病变的出现

我们可以通过这个小游戏模拟当眼睛和手出现病变时的状况：带上手套和特殊处理过的眼镜，在一碟绿豆中用筷子捡出五粒红豆。

糖尿病人怎么预防并发症更有效呢？

1、合理饮食控制血糖

饮食要粗细搭配好，多吃如全麦、豆类、坚果和新鲜蔬果。多吃健康食物，如深海鱼类和深色绿叶蔬菜等。吃油时多吃植物油不吃动物油；饮食少油少盐。

2、糖尿病人要适当减肥

肥胖是糖尿病发生的主要原因，也是血糖控制不好的原因之一，减肥能降低并发症风险，还能降低血糖和血压，所以减肥也很关键。

3、糖尿病人保持良好的睡眠

睡眠困难的人夜间交感神经处于异常兴奋状态，一方面使患者感到疲乏烦躁，进一步加重交感兴奋；另一方面过度交感兴奋会使血糖迅速升高。因此，糖尿病患者出现空腹血糖升高时不应只考虑是否胰岛素剂量不够，还要看看是否睡眠欠佳。

4、糖尿病坚持运动更利于血糖控制

糖尿病人三餐后每天坚持运动半小时，可以降低胆固醇和血压，并减少患心血管疾病的危险。此外，运动能缓解压力，有利于血糖的控制。

5、糖尿病要勤监测血糖血压，并定期看医生

通过监测血糖，可以知道目前的治疗计划是否有效，可以知道自己适合什么样的饮食和运动，根据血糖情况及时调整治疗方案，做到个体化的治疗；除了经常测血糖血压 ，还要定期去医院检查看医生，每三个月去医院检查糖化血红蛋白，如果你在注射胰岛素或者血糖偏离正常值，就需要增加就医次数。此外，每年应该检查眼、神经、肾脏以及牙齿。

6、糖尿病人远离香烟，当心加重并发症

抽烟比不抽烟的糖尿病病人患心血管疾病概率高2倍。戒烟对心肺都有好处，而且能降血压，减少中风、心脏病和肾病的概率。

糖尿病共同照护卫教师思嬅老师说：通过这样一个小游戏，是想让糖尿病友知道，当血糖控制不好的时候，真的会让生活很多方面都变得很不方便。所以，大家应该记住刚才玩游戏的感觉。定期检查，控制好血糖，都是预防糖尿病并发症的发生。糖尿病友们要知道“预防重于治疗”。

主讲专家 糖尿病共同照护卫教师 陈思嬅