糖尿病是“祸”？10年老糖友用事实证明，糖尿病也可以是“福”！

当我们一提到糖尿病，你首先想到的会是什么？

不死癌症、终生疾病、痛苦、人生没希望等等。养生君相信这应该是绝大部分人的想法，养生君看到很多新糖友发过救助贴，大致内容也都是悲观的。如：患了糖尿病是不是就会瞎眼、截肢；20多岁就患糖尿病了，未来还有希望吗……

确实，糖尿病并发症的危害相当大，这很难让我们把糖尿病与乐观一词联系在一起。不过今天养生君要分享的一位糖尿病友，他用10年时间证明了，糖尿病也可以是“福”。具体往下看：

黄先生是一名2型糖尿病患者，他帖子的题目是《自从我患了糖尿病，同学们都不让我参加聚会了》。咋一看，养生君相信很多人都会以为是黄先生因为患糖尿病，而被同学给嫌弃了。养生君刚开始也以为是这样，仔细阅读以后，发现是因为黄先生比同学们活得都健康，人也显年轻，让同学们嫉妒了。所以黄先生的同学才开玩笑讲，以后不能在让黄先生聚会了，每次聚会都受刺激。

确实，一般人到40岁以后，体型开始发胖，人也开始显老。根据黄先生自己介绍，他在30多岁被查出患糖尿病的时候，人也是偏胖的，那时候人也不爱运动，饮食习惯也不好。可是自从患了糖尿病以后，他并没有像其他糖尿病友那样，消极面对。而是以一种积极乐观的心态坦然面对糖尿病，开始了健康饮食和每日规律运动的控糖之路。10年过去了，同学们都已发福，显胖，年龄也写在脸上。而黄先生却感觉比10年前显得更精神、更年轻了。

那么黄先生到底是怎么做到的呢？

其实说到底，还是那些老话，良好心态、控制饮食、注意运动，下面我们来看一看具体的情况：

1、饮食

食物凉一点、硬一点，对血糖影响更小

这一点养生君以前也介绍过，这里黄先生也分享出了他个人总结的小经验，他表示：米饭和面条稍微冷一点和硬一点，餐后血糖要低一些。相反，蒸着吃或者煮的太烂的食物，吃进去后，餐后血糖更容易升高。

这个其实也容易理解，蒸煮越烂的食物，进入消化道后，更容易吸收，这样餐后血糖自然也容易上升。

另外，黄先生也提到，面条加一点素菜，既可以饱腹，也可以更有效降糖。

2、运动

持之以恒、循序渐进、舒适运动

黄先生表示糖尿病友运动，最主要的就是要坚持，不能三天打鱼，两天晒网。刚开始的时候，他只能跑1-2公里，后面慢慢加大运动量。但也不是说运动量越大就越好，以自身舒适感为宜，太过疲劳也不行。

根据黄先生自己做的坚持运动前和坚持运动后的血糖对比，他表示运动后血糖确实降低了很多。

3、调整心态

养生君常说，糖尿病友心态好，疾病就已经好了一半

在文章开头的时候，我们已经提到，大部门糖尿病友在面对糖尿病的时候，都是悲观的。经常问的就是能活多久，会不会截肢等问题。不过黄先生却不这么认为，他觉得是糖尿病强迫让他走上了健康的生活方式。这比其他人要花上大几千、甚至上万元去养生、去保养，要来得更实际、更有效。

而且，黄先生对糖尿病看的特别开，他把糖尿病当成了不幸中的万幸。糖尿病既不用住院，也不用卧床；不用哀悼、也不必插管。这真的已经很好了，而且自己仍然能享受美食，虽然不敢多吃。还能跑跑步，享受健康的生活。这相比那些长期卧床的人来讲，已经很好了。

最后，引用黄先生的一句话：糖尿病虽然是一个不可治愈的疾病，但它却不会让你马上有生命危险。那我们糖友为什么不能在现存的条件下，去做的更好，去实现更健康的生活呢？

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