预防糖尿病，至少要做好这3点，请付诸行动

近些年来，糖尿病疾病的发病率日益提高，很多人因此害怕罹患上该疾病。那么，想要更好预防糖尿病及并发症的出现，此时又应当要多加注意什么呢?

一般来说，以下方法可预防糖尿病的出现：

一、常检查，早发现。糖尿病患者的常见症状为多饮、多尿、多食和消瘦，但是，一旦机体出现这一症状的时候，此时再进行预防已经来不及了。因而，大家最好每年能够去正规医院进行一次血糖的检测，以争取早日确诊该疾病的存在。

二、饮食调理，营养均衡。要想预防糖尿病疾病的发病，在平时的生活中要注意避免暴食暴饮，尽可能少吃甜食、鱼、肥肉以及油炸和腌制的食品。除此之外，戒烟和限酒也是十分必要的工作。

三、多锻炼，勤活动。众所周知，肥胖是造成糖尿病疾病发病的重要因素，机体不肥胖，其罹患糖尿病的机会就会相应减少。因而，控制体重对于预防糖尿病是十分重要的。在平时的生活中，要保持一定的运动量，控制饮食，更好提高机体的免疫力，从而有效预防糖尿病的发生。

对于生活中存在有肥胖情况的糖尿病患者，其还可以采用手术干预的方式进行代谢性的治疗。但是，患者们此时应当要在专业医生的指导下进行治疗。在日常生活中，要注意控制好自身的饮食，尽可能遵循食不过量的原则。特别是对于油脂的摄入，其中包括有鱼、肉、蛋以及奶等摄入量，一定要控制好，尽可能避免体重超标情况的发生。

糖尿病患者们的体重和疾病的发病程度也有着较为密切的关系，因而患者们还应当要管理好自己的体重，一定要注意避免超重情况的发生。特别是腹型肥胖的出现，以进一步防止糖尿病疾病的发病。多多做好休息工作，保证个人充足的睡眠和充沛的精力。当然，要避免久坐不动，尽量每天自觉坚持30到60分钟的主动运动。更好地帮助糖尿病的预防，尽可能提高身体的各项机能，进一步保障机体的健康。

指导专家：任正新，主治医师，河西学院附属张掖人民医院全科。

擅长：从事全科医学临床工作21年，诊治范围包括糖尿病、冠心病、妇儿常见病以及日常体检综合分析和处理。

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