糖尿病丈夫不重视控糖，13年血糖却正常，这是我的“相夫控糖术”

2018年5月25日晚上10点多，太原火车站。

56岁的清舞飞扬陪伴60岁的丈夫坐火车去北京，他们将乘坐一个晚上的火车，第二天早上到达北京西站，然后乘地铁9号线，换乘地铁4号线，又换乘地铁10号线，费时1个多小时到达云南大厦皇冠假日酒店，参加北京糖友会。

清舞飞扬在活动现场分享了自己给丈夫控糖的经验。丈夫一开始并不怎么配合，但自从确诊以来13个年头，丈夫血糖一直控制得还不错。

她是如何管理好丈夫的血糖？面对一个不愿控糖的丈夫，妻子该怎么办？当遇到打击时，该如何调节？通过一解的采访，让我们了解清舞飞扬的“相夫控糖术”。

清舞飞扬和老伴

丈夫患病，妻子着急

我老伴儿在2006年11月份体检时查出来了糖尿病。与很多糖友一样，当时我们都不敢相信，觉得不大可能。后来我们又花钱，去医院又做了一次检查，就确诊了：就是糖尿病，当时空腹是11.9。

那年他48岁。在9年前，也就是他39岁时，他已经开始吃降压药了，因为他有遗传性高血压。当时我们就担心高血压别引发其他什么疾病，没想到，怕什么来什么，医生说患糖尿病与高血压有关。

可得了糖尿病，他一直不当回事。我当时就跟他商量：你说过我，听你的。你说不过我，就得听我的。

刚开始最难。两人约定：三个月为期。听我的控糖达标了，还可以商量。若没达标，以后我不再管他，由他自己。

牛皮吹出去了，我就得为自己的言行负责，也得为我老伴儿的健康负责啊。那段时间，我到处学习糖尿病知识。因为我学得多，所以在健康方面，他说不过我，我就有了话语权。所以，要想管住家人的健康，首先要学习，自己要懂。

饮食原则

很多人说糖尿病人这不能吃，那也不能吃。但通过学习，我知道糖尿病人很多食物都可以吃，而且还可以吃得很好。

俗话说：要想留住一个男人的心，首先得留住他的胃；如今，要想留住男人的健康，也得先留住他的胃。我老伴儿吃别人的菜不习惯，出去吃血糖就高，吃我做的菜，不但吃得欢心，而且血糖还健康。

我安排的控糖饮食原则如下：

1、主食内容：杂。不少于四种。

面食：65%白面，35%杂面：玉米面、荞面、莜面、豆面、红高梁面。

米饭：大米60%，杂米40%：小米、黑米、红米、薏米、玉米碴子、各种豆。

杂粮饭：大米、小米、荞麦米、红小豆

2、菜内容：杂。每餐不少于五种，最好八种。每天必有菌类。

3，每天必有红肉：牛、羊、猪。每天必有酸奶或牛奶。每天必有橙黄色蔬果。每周最少两次鱼虾。

4，吃饭顺序：菜、肉、主食。

5，吃饭时间：30分到40分。要细嚼慢咽。

6，主食定量，蛋白适量，蔬菜够量。

为便于糖友记住，我总结的控糖口诀：

吃饭先吃菜，少吃油盐糖。

吃饭吃菜杂，远离速食餐。

运动三十分，天天一杯茶。

压力要缓解，睡好保安康。

今年是我老伴患糖尿病第十三个年头了。这10几年来，一直采用的都是均衡饮食加合理运动，来控制的。没有吃过药也没有打过针。

在前十来年，血糖是基本达标的。最近两三年了，血糖是接近达标的程度。每年会做体检。目前为止，还没有发现并发症。

勤测血糖，认真总结，平衡膳食，坚持运动。是我的控糖十六字方针。与糖友共勉。

而且控糖后，还有个意外收获，他降压药从原来的两片减到了0.5片，血压从原来最低158/90左右到现在的129/78。塞翁失马焉知祸福？没想到得了糖尿病重视起来后，把血压也控制好了。

给糖尿病家属的5个建议

有人问我：遇到一个不愿意治疗或者不愿意配合的糖友，家属应该怎么办？我有5个建议：

1、自己要多学习。学习更多的糖尿病知识，知道如何科学地管理好家人；即便两人争吵的时候，因为你学了更多的知识，在吵的时候才更有话语权。

2、对他或她：多鼓励少责备，体谅不抱怨。所有的人都喜欢表扬，不喜欢被批评。多从糖尿病的角度去体谅他或她，毕竟得病的是糖友。

3、保持好心态，创出好氛围。有泪悄悄流。家属也要有好的心态。比如我老伴他不重视糖尿病，很多家属会气急败坏，但我换个角度想：不重视也好，没压力，他心情好，这有助于他控制血糖呀。

4、把糖友当小孩，该哄也得哄。我老伴虽然嘴上不认，但他心里知道我是为他好。如果他脾气不好，我就哄哄他。

5、有机会带着他（她）去参加糖友活动。这次北京活动我收获很大，认识了很多控制好的糖友。活动结束后，我在大厅和两个糖友又坐了有40多分钟也是讨论这个。

这次让我特别开心的是，从北京回来后，他开始重视了。昨晚看电视不吃零食了。今早测空腹血糖，6.3。