科学家发现，体能训练可改善2型糖尿病患者血糖水平

发表在《实验生理学》杂志上的一项新研究表明，进行为期6周的交叉健身运动可以改善对2型糖尿病患者血糖水平的控制，降低患心脏病的风险。

糖尿病是一种终生的疾病，会导致一个人的血糖水平过高。2型糖尿病是最常见的一种，它是指人体不能产生足够的控制血糖水平的激素，也就是胰岛素。2型糖尿病患者罹患心脏病的风险要高得多。控制糖尿病的一个主要重点是锻炼，因为锻炼已经被证明可以通过使身体对产生的胰岛素更加敏感来提高控制血糖水平的能力。

然而，2型糖尿病患者中，坚持锻炼的人尤其少，他们大多超重或肥胖，缺乏时间被认为是阻碍常规锻炼的最大障碍之一。这项新的研究表明，高强度的锻炼项目，如“交叉配合”(CrossFit)，可以通过减少所需的胰岛素来提高人体控制血糖水平的能力。重要的是，这些改善似乎与我们预期的更传统的运动干预类似，尽管参与者花在锻炼上的时间比健康指南建议的要少得多。因此，CrossFit为2型糖尿病患者提供了一种行之有效的锻炼方法。

体能训练是一种高强度训练，包括耐力和力量训练。疗程从8-20分钟不等，比传统的运动干预措施更具有效性。在过去的十年里，交叉健身越来越受欢迎，尽管直到现在还不清楚这种形式的运动是否能提高2型糖尿病患者控制血糖水平的能力。

在这项研究中，13名肥胖的2型糖尿病患者被招募参加一个为期6周的综合健身项目。参与者的血糖水平和胰岛素敏感性(个人有效降低血糖水平的能力)在锻炼前后都进行了评估，除此之外，他们的血液化学和血压也进行了测试，以预测心脏病风险。运动后干预试验结果显示胰岛素敏感性和心脏病危险因素有显著改善。重要的是，这些改善似乎与传统运动干预的预期变化类似，尽管参与者花在锻炼上的时间比这些指导方针建议的要少得多。

本研究的局限性在于测试的患者数量相对较少，运动干预时间较短，被试人群相对较年轻。因此，在扩展这些结果时应该谨慎，特别是对更多的老年2型糖尿病患者。然而，这些结果为更大规模的研究铺平了道路，以评估本研究方法的有效性、可行性和持久性。这些研究可能需要对胰岛素抵抗采取更明确的措施，这需要复杂的临床方法，包括注射葡萄糖和胰岛素。

这篇论文的合著者约翰·科万教授分享了一个故事，一个参与者参与了干预，这让他特别吃惊:

一位女士开始干预的时候，明显是出于动机，结束的时候，她非常兴奋。干预对她的空腹血糖产生了惊人的巨大影响，从250毫克/分升降至90毫克/分升(正常范围)——有效地缓解了她的糖尿病!从那以后，她继续进行体能训练，我们希望这能让她在未来的生活中受益。虽然是一个局外人，这样的例子为那些可能对这些类型的干预的可能性持悲观态度的人提供了希望。（螺丝钉 208744）