枸杞泡水不放它，营养全白搭！

最近，枸杞是养生的热词

喝啤酒不忘来点枸杞

吃雪糕挑枸杞味道的

泡着枸杞熬夜打游戏

……

虽然都是一句笑话

但是，枸杞怎么吃养生

小伙伴真的懂吗？

枸杞不仅富含膳食纤维、维生素 A、铁、硒，还有比较多的蛋白质、钙、锌、钾等等。

不过民间有的拿枸杞来泡酒，说是能够 “生精补髓、滋阴补肾”。然而真的有这效果吗？

枸杞到底怎么吃更好？

一般我们吃枸杞都是直接泡水喝，专家说了，单纯喝枸杞子泡的水，营养并不能完全吸收。如果与其他食材搭配着吃的话，不仅能够更好地吸收营养，而且功效更是显著！

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枸杞菊花茶

材料：

枸杞5-7颗、菊花3朵、老冰糖适量

做法：

取枸杞用清水泡一会儿，冲净，放入茶杯，再加干菊花3朵，冰糖适量，用开水冲泡即可。

提示：

枸杞中加入菊花茶，两种都是护眼的药材，特别适合整天盯着电脑的上班族手机党们，还有学生温习功课出现眼睛疲劳的时候，来一杯枸杞菊花茶，对于清明的功效是非常显著的。

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枸杞大枣茶

材料：

枸杞5-7颗、红枣3-4个、红糖适量

做法：

将红枣、枸杞洗净，红枣撕开或者切开，直接加入热水冲泡即可，可适量加入红糖调味。

提示：

如果你一到冬天就会会出现手脚冰冷，气血不好的状况，这款茶特别适合你。红枣补中益气、养血安神，枸杞补血安神，常喝红枣枸杞茶，起色由内而外好起来！

你还别说，枸杞还在国外还俘获了一大批迷弟迷妹呢，你知道外国人是怎么吃枸杞的嘛？在中国，我们一般都是当做补品泡水喝，他们吃枸杞的花样可多了~

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不放点枸杞

都不好意思说是美食博主了！

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做巧克力饼干

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枸杞夹心蛋糕

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直接加炒菜里

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拌沙拉

怎么样，有没有给你一点启发？

吃枸杞要注意什么？

• 枸杞虽好，也不能贪多哦，作为一种药食同源的中药，每日用量不应超过10g。

• 枸杞的温热效果强，正在感冒发烧、身体有炎症的人群不宜服用。

• 脾胃虚弱、高血压、腹泻、不宜服用。因为过量服用枸杞会导致上火、眼睛红肿等不良反应。