预防糖尿病，这5个习惯要做到，不让糖尿病靠近你！

对于糖尿病的防治，北京协和医院糖尿病中心主任向红丁教授提出了“三五防糖法”，即五个要点、五项达标。

想要预防糖尿病，我们应该做到“多懂点儿，少吃点儿，勤动点儿，放松点儿，药用点儿”这“五个要点”。

多懂点儿

多懂点儿就是要多看点有关糖尿病的书籍、报纸、电视，多听听有关糖尿病的讲座和广播，增增加自己对糖尿病的基本知识和糖尿病防治方法；

少吃点儿

少吃点儿就是减少每天的热量摄取，避免大吃大喝，避免吸烟喝酒；

勤动点儿

勤懂点儿就是增加自己的体力活动时间和运动量，预防肥胖；

​ 放松点儿

放松点儿就是力力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合，避免过度紧张劳累；

药用点儿

就是如果有肥胖或血糖、血压、血脂不正常，可以找医生适当地用点药物。

在与糖尿病的斗争上，我们的短期目标是做好5件事：

控制好病人的体重、血糖、血压、血脂和血貓稠度，即“五项达标”：中期目标是不得慢性并发症；最终目标是让糖尿病患者像正常人一样生活。

​