糖友夏季运动技巧

糖尿病患者的运动疗法是综合治疗方案的重要一环。运动可促进血液中葡萄糖的利用，降低血糖，同时有利于增强脂肪代谢、增强心肺功能。长期坚持运动，有利于血糖控制，达到预防和延缓糖尿病并发症的发生与发展。

夏季气温高，糖尿病患者机体抵抗力差，容易受到病菌的侵袭。定时清洁皮肤、观察足部皮肤的情况极为重要。

同时，患者可能存在神经病变，体温及调节能力较差，易造成脱水、电解质失衡等。夏天出汗多，糖尿病患者若限制饮水，易造成脱水，诱发高渗状态或者糖尿病急性并发症等情况。因此，夏天糖尿病患者一定不要限制饮水，饮水时尽量选用凉开水，忌饮用含糖和含碳酸饮料。

此外，夏季消耗大，进食不太规律等原因，也易使患者血糖值波动。所以，糖尿病患者在夏季同样应遵守定时定量、低盐低脂、食物品种多样化的饮食原则。

糖尿病患者运动的项目不一定是单一的，可以是多项的或不断变换。可以根据自己的身体情况和病情选择适宜的运动项目，如快走、慢跑、跳健身舞、羽毛球、乒乓球、游泳等。夏季为避免阳光直射，运动地点尽量选择在室内。

较为适宜的运动时间是餐后60至90分钟，此时不容易出现低血糖反应，同时避免了对消化系统的影响。夏季也是雨季，下雨时不方便在户外运动，可在家选择徒手操，或者弹力带抗阻运动。

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