压力带来的不仅仅是肥胖
整天熬夜加班，不仅没瘦，反倒胖了不少，坊间传言这是压力性肥胖。美国纽约洛克菲勒大学之前公布的一项研究表明，过度紧张会引起肥胖症。动物实验发现大脑过度紧张可以导致发胖。这是因为一些人在处于焦虑、紧张等情况下，常会增加饮食来减轻压力；同时，身体会分泌应对压力的激素，这种压力激素会将热量转化成脂肪囤积在体内；如果长期生活在压力之下，囤积的脂肪就会逐渐增多，造成肥胖。
其实许多疾病，包括肥胖并不是压力直接导致的，而是由于压力引起应激所致。应激是生物机体在受到内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应，又称为应激反应。而引起应激反应的各种因素被称为应激原。
应激反应如何发生的？
应激反应的机制非常复杂，神经-内分泌反应在其中起着重要作用。机体受到各种应激原刺激后，肾上腺主要分泌儿茶酚胺类激素（主要指肾上腺素、去甲肾上腺素）和糖皮质激素等，导致机体发生一系列反应。
应激反应是把双刃剑
应激有助于机体抵抗各种突发的有害事件，有利于机体在紧急状态下的格斗或者逃避。但是如果应激原过于强烈，机体的各种适应、代偿反应不足以克服应激原的影响时，机体将迅速出现衰竭，甚至死亡。另外，应激反应也可诱发或者加重某些躯体及精神疾患。机体如果长期处于应激状态下，会影响身体多个器官的健康。
应激反应对机体健康的影响
（1）胃痛、便秘或者腹泻
心里紧张时感到七上八下的也是很正常的，但是当你确实极度紧张时，就会出现恶心、呕吐甚至胃痛的表现。这种反应很常见，因为在应激原（如考试）的刺激下，机体的消化功能会减慢甚至停止，以便于你将主要的精力放在你更需要专注的事情上。如果长期处于应激状态，可能就会出现腹泻或者便秘的情况，这会影响营养物质的吸收与废物的排泄。
（2）烧心和反酸
人们处于应激状态时可能会通过暴饮暴食、吸烟、酗酒等来排解压力。而上述所有这些都可以成为引发烧心或者反酸的危险因素，严重时还可引发应激性溃疡。另外，长期处于应激状态，应激本身以及暴饮暴食还容易引起肥胖。
（3）头痛
应激反应时，头颈部以及肩背部的肌肉将处于异常紧张状态。除此之外，在激素等其他因素的影响下，容易引发压力性头痛或者偏头痛。
（4）影响女性月经周期
应激反应会影响女性的月经周期，造成月经周期不规律甚至痛经等。另外，还会加重经期前紧张综合征（premenstrual syndrome， PMS，是指女性反复在黄体期周期性出现影响日常生活和工作的身体、精神以及行为方面改变的综合征。）月经来潮后，症状可自然消失。
（5）呼吸系统
发生应激反应时，呼吸将会变得急促，这对于一般健康人而言并没有多大问题，但是对于那些有呼吸系统疾病的人，如哮喘或者肺气肿，则有可能会导致机体缺氧，严重时可危及生命。
（6）心血管系统
应激状态下，机体释放儿茶酚胺类激素，会对心血管系统造成不良影响。外周小血管的持续收缩会导致高血压。心率加快会导致心肌耗氧量增加，容易引发心肌缺血，导致心绞痛或者心梗。另外，强烈的精神应激还有可能导致心律失常甚至猝死。
（7）糖尿病
机体处于应激状态时，肝脏会分解释放肝糖原入血，血糖水平会升高，当你有患糖尿病的危险因素，如肥胖或者糖尿病的家族史等，就更容易发生糖尿病。
如何应对？
（1）运动
每天保持大约30分钟中等量的运动，如快步走、游泳等，将有助于你的情绪稳定并可抑制应激反应对身体带来的不良影响。当然，户外的阳光运动，心情会更好哦。
（2）乐观积极
有句话叫-有压力才有动力。面对一场即将到来的比赛或者考试，或者一个任务的deadline（最后期限） ，应激状态下的你可以更加专注的完成任务。当然压力过大时，谁都会受不了。所以乐观积极一点，让你的家人或者朋友来帮你分担一些，也许并不需要他们切实做些什么，相处陪伴，给你带来好心情就可以让你顺利的完成任务。
作者：杨悦 北京朝阳医院急诊科 硕士研究生
审稿人：郭树彬 北京朝阳医院急诊科主任、主任医师、教授、博士生导师
中国科协中华医学会医学科普传播专家团团长
中华医学会科学普及分会候任主任委员
中国医师协会医学科普分会会长
中国医师协会急诊医师分会副会长
中国医师协会医学科普分会 医学媒体联盟主任委员
北京医学会科普分会会长
北京医学会急诊医学分会副会长
本期编辑：杨悦
注：图片来自网络
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