这5种饮料，糖尿病人要少喝

文丨药疗君，编丨小铃铛

不管是喝水还是喝饮料，本是一件再简单不过的事，但对于那些得了糖尿病的人来说可就不那么简单了！因为他们需要尽量避免含糖饮料，否则会提高血糖水平，并且摄入大量的热量，所以有些饮料时特别不适合糖尿病人喝的。

这5种饮料糖尿病人要少喝

1、普通苏打水：苏打水在美国糖尿病协会（ADA）饮料黑名单上排名第一。平均来说，人们可以摄入高达40克碳水化合物和150卡路里。这种含糖饮料也与体重增加和蛀牙有关，因此糖尿病人最好少喝。

2、能量饮料：能量饮料的咖啡因和碳水化合物含量都很高。研究表明，能量饮品不仅能刺激血糖，还可能导致胰岛素抵抗。这会增加患2型糖尿病的风险。太多的咖啡因会导致紧张，增加血压，导致失眠，这些都会影响到我们的健康水平。

3、饮食苏打水：人造甜味剂，例如饮食苏打水中的那些，可能会对肠道中的细菌产生不良影响。反过来，还可能会增加胰岛素抵抗，可能会导致或恶化糖尿病。一项研究将增加饮食苏打水摄入量与代谢综合征风险联系起来。这种综合症是指一组病症，包括：高血压、高胆固醇、高甘油三脂、体重增加、高血糖水平。

4、甜糖果汁：虽然果汁适量，但加糖果汁可以为您的饮食添加大量的碳水化合物。这会对你的血糖造成严重破坏，并增加你体重增加的风险。如果您真的想喝果汁，最好是100％纯度的果汁并且不含添加的糖。

5、含酒精饮料：如果糖尿病患者同时患有高血压或神经损害，那么饮酒过量可能会导致这些情况恶化。在2012年有一项研究发现，经常喝酒精性饮料的男性患2型糖尿病的风险会增加，但喝葡萄酒的女性患2型糖尿病的风险降低。

所以，选择适合糖尿病人的饮料最好简单一些，要是白开水的话就更好了，或者是不甜的茶和脱脂牛奶也是一种不错的选择。如果想喝带甜味的饮料，那可以尝试加入一些天然香料，如香草，柑橘类水果片或一些碎浆果也是可以的。