糖尿病早知道这七点，高血糖降下来

糖尿病人如果不学习知识，就容易进入误区，而误区正是血糖不好控制的最大原因，今天就给糖尿病人说说常见的误区有哪些：

一、糖尿病人少吃血糖就好吗？

糖尿病患者饮食治疗不等于饥饿疗法，而是在保证患者生理活动所需的前提下，适当限制食物的总热量，同时，糖尿病患者还要保持营养平衡。生活中，过度节食或者偏食，不但会导致热量不足，营养不良、贫血、降低身体的抵抗力等等不良影响，如果节食过度，甚至还会导致低血糖后，血糖反跳性升高，不利于血糖的平稳控制。

二、糖尿病人胖了血糖差，越瘦越好吗？

糖尿病患者在患病后，需要注意减肥，因为肥胖是导致糖尿病的危险因素，而减肥有助于改善胰岛素抵抗，增加降糖药物的疗效，不过，如果糖尿病患者减肥过渡的话，将很容易降低身体免疫力，不利于患者身体健康，而且消瘦患者对低血糖的自我调节能力下降，这样一来，就会增加低血糖的危险性。

三、高血糖危害大，血糖越低越好吗？

糖尿病患者的降糖应该是循序渐进的，临床上，不少糖尿病患者，为了短时间内收到良好效果，于是大幅度服用降糖药，使得血糖下降过快、过猛，其实这种做法是不对的，严重低血糖的危害比高血糖更大，轻者表现为心慌、出汗、头晕、瘫软无力，重者会严重损害中枢神经，导致意识障碍、昏迷乃至死亡。

四：如果糖尿病人想吃饭，加药就可以了吗？

五一节，过节就要聚餐，饭菜丰盛可口，此时往往管不住嘴。许多患者饭吃得多了，就加大降糖药的用量，认为这样就可以避免血糖升高，这是不可取的。因为，多吃药不但不会取得理想的效果，副作用也随之加大。

四、运动降血糖好，运动量越大越好吗？

对于糖尿病患者来讲，需要保持适当的运动，这样对于身体健康，对于降低血糖有好处，但患者的运动要循序渐进，掌握好运动方式和运动强度，否则将会适得其反。专家指出，剧烈的运动可兴奋交感神经，导致胰岛素的抗拮激素分泌增加，血糖升高，运动时间过久、运动量过大，会显着增加低血糖的危险。

对于糖尿病患者来说，积极的做好保健工作，是很有必要的，因为这是辅助治疗糖尿病的有效手段，但糖尿病患者也应该着眼于实际，科学的制定好保健的计划，以免糖尿病患者的保健工作不到位，继而影响到患者的健康。

五：糖尿病人吃主食，馒头比米饭更易升高血糖吗?

有些患者吃一次馒头测血糖后比吃米饭高或凭借自测尿糖显示尿糖高，就只吃米饭不吃馒头，甚至不吃所有面食。其实面粉、米饭所含的碳水化合物、血糖指数都是非常接近的，对血糖高低的影响应该没有特别大的差异，即使有影响也应在其他条件不变的情况下监测血糖后再下定论。不要轻易放弃一大类主要食品，而使您的餐桌食谱单调乏味，人为地影响饮食治疗的顺利进行。

六、糖尿病人控血糖，就只能吃青菜不能吃肉了吗？

主张糖尿病人平衡膳食。动物性食物中优质蛋白量多，含有的营养素人体易吸收。当然多吃荤少吃素也不科学。吃荤多势必造成蛋白质太高，动物脂肪摄入增加。肉类食品和脂肪过多正是西方饮食的弊病。因此，平衡最好。

七：无糖食品真不升血糖吗？无糖食品可以随便吃吗？

“无糖”糕点的确给喜欢吃甜的糖尿病患者带来了福音，加之这类食品往往冠之以“无糖”或“降糖”食品的美名，所以，不少患者觉得这类食品可以随意吃。其实，所谓“无糖”糕点，是没有蔗糖，但糕点是粮食做的，仍和其他食品一样含碳水化合物，同样会产生热量并升高血糖，故不能随便多吃。

糖尿病人控血糖，饮食内容要搭配好，而制作美食也是门学问，加工对吃了血糖就稳

在同等分量、同样烹饪方法下，粗粮比精米面（大米、白面等）对于升血糖的作用会小一些。但并不代表任何情况下都是这样。如同样一碗小米粥和一碗白米饭，可能对于糖尿病患者而言，小米粥升糖作用比白米饭更高，因为小米粥经过炖煮的烹饪方式，相对白米饭而言更容易被人体吸收转化为血糖然后引起血糖升高。所以，关键是看平时的饮食烹饪方式以及食物种类搭配。

糖尿病人们最好选择清淡的烹调方式，如蒸、煮、焯等，少用或者不用炒、炸、煎、焖等方法，少油少盐，能用植物油就尽量不用动物油，能不喝“老火汤”就尽量改喝青菜汤。也可以在平时吃的白米饭里加入三分之一分量的粗粮，可以一定程度上延缓人体对糖分的吸收。