糖尿病人注意：这些生活细节影响血糖控制

控制好血糖是每个糖友的愿望，很多糖友却经常会有这样的疑惑：为啥吃了药、打了针，血糖还是降不下来？为什么最近血糖波动这么大？其实，很多时候，生活中的一些小细节往往是影响血糖的关键因素，只有注重了细节才能摸索出降糖的奥秘所在。

1吃得太少

有些糖尿病患者担心自己吃得多导致血糖高，而过分节食，偶尔多吃几口，血糖就高的吓人。其实，这是我们身体调节的结果。

如果吃得太少，人体为了保障能量的供应，就从肝脏及肌肉中提取糖原，经分解变成葡萄糖。一旦糖原不能保证供应，就会分解脂肪与蛋白质，通过糖原异生作用制造葡萄糖，以供机体需要。所以长时间饥饿，既容易发生低血糖，又容易发生反弹性高血糖。

2老玉米与黏玉米含糖不同

玉米含有铬元素，而铬元素又能够激发人体对胰岛素的敏感性，于是，很多糖友喜欢吃玉米。这本是一个好习惯，可是，有些糖友喜欢吃糯软可口的黏玉米，不爱吃又难啃又塞牙的老玉米。

其实这是一个误区。黏玉米所含的淀粉量要远远高于老玉米，相比而言，吃老玉米更容易控制血糖。另外，科研发现，老玉米中的铬元素普遍高于黏玉米。

3无糖食品也含糖

许多标有“无糖”的食品，糖友吃完后血糖还是升高了。

实际上，虽然标有“无糖”，但仅仅是葡萄糖很少，它们本身就是淀粉做成的，而且其他的糖可一点儿都没少加，吃了同样会使血糖升高。所以，无糖食品也不能多吃，吃的时候，也要计算好，相应减去主食的量。

4茶与茶饮料不相同

对于糖友来说，饮料不敢喝，天天喝白开水嘴里又没味儿，偶尔改善一下口味，就想喝点茶。有的糖友为图省事，就从超市买几瓶红茶、绿茶，结果喝完了以后发现血糖升高了!

超市里卖的塑料瓶装的红茶、绿茶、乌龙茶等，属于茶饮料，不能算作严格意义上的茶，里面含有蔗糖，糖尿病患者偶尔喝上几口并无大碍，可如果拿它当白开水喝，血糖肯定超标。要想喝茶，您不妨去茶叶店或超市买名副其实的茶叶来泡茶。

5压力

身体处于压力之下的时候，就会释放许多激素，导致血糖上升。比起 1 型糖尿病患者，这在 2 型糖尿病患者中更加明显。

所以，糖友要学会放松，虽然糖尿病不能根治，但是可以控制。只要好好配合治疗，是可以做到和糖尿病“和平相处”的。

6黑巧克力纯不纯很关键

黑巧克力对心脏有好处，能软化血管，调节消化系统，还可以起到降血压的作用。

但需要注意的是，市场上卖的黑巧克力有很多都不是纯黑巧克力，巧克力糖不同于巧克力，它含有大量的糖和脂肪，卡路里高，绝对不属于健康食品之列。原因是我们吃的大多数巧克力中，可可豆都是经过加工的，去掉了其中的类黄酮，以去掉苦的味道（类黄酮稍带苦味）。

除了上面的细节，糖友在日常生活中，还需要注意其他的一些小细节，才能更好地控制血糖。