得了糖尿病，这三个器官会终生受损害！养生专家教你如何稳定血糖

作为糖尿病大国，我国流行病调查结果表明我国糖尿病前期人数高达1.48亿以上，患病人数高达9200万以上，其中60%未有明确诊断，并发心脑血管疾病的危险高出普通人群的2-4倍，看着糖尿病药物书上的副作用提醒，就开始后悔为什么没有好好珍惜健康，糖尿病真的需要终身服药么？

糖尿病为代谢性疾病，主要病因是由于各种原因引起的机体胰岛素分泌不足或机体对胰岛素敏感性降低，罹患糖尿病若积极治养，在不出现糖尿病并发症的情况下患者的生存质量较高，但若出现糖尿病并发症患者的生存质量会大打折扣。

糖尿病的并发症累及机体的各个器官，一般分为三类：

1、累及微血管病变易导致糖尿病眼病，出现视网膜脱落引起视力障碍；糖尿病肾病，出现肾功能不全浮肿。

2、累及大血管病变导致动脉粥样硬化，出现心脑血管疾病，冠心病、脑卒中等。

3、累及神经系统病变导致四肢感觉障碍，出现蚁行感等。除此外，还可累及消化系统出现肠道功能紊乱。

目前医学尚无办法根治糖尿病，而导致糖尿病发生的主要问题是血糖不平稳，故服药仅是一方面，面面俱到平稳血糖才是保证糖尿病患者健康的重中之重，如何做到面面俱到呢？

糖尿病的饮食是大家最为关注的，吃得科学是血糖稳定的保障，患者血平稳时是任何食物都可以吃的，但需要控制食物总热量的摄入，如果血糖处于不平稳期则要注意不要吃高热量、升糖指数高以及粥化的食物。

另外，对于糖尿病人而言少吃多餐是平稳血糖的保障，建议采用三餐三点，细节上还应注意把能量高的食物放在生活和工作较集中的时间，早餐、午餐要吃得丰富一些，而晚餐则应简单一些，加餐是为了稳定血糖避免饥饿，尤其是需注意睡前可来一杯牛奶或几片饼干，避免夜间低血糖的发生，往往低血糖比高血糖更有损健康。

1、糖尿病的运动是大家都认为熟知的，三餐后运动降血糖，要提醒大家注意应在三餐半小时后开启运动，吃完立即运动会导致血糖波动，对患者不利，运动也不宜过劳，应做到适可而止。

2、糖尿病人情绪波动也会比较大，故进行自我心理疏导，多参加社交活动，保持愉悦的心情对血糖的平稳也是很有帮助的。

血糖平稳是糖尿病治养的关键，故千万不可忽视自己血糖的波动，监测血糖的波动，做到面面俱到平稳血糖才是关键！

各位朋友，你的血糖指数稳定吗？你试过哪些降血糖办法？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。