远离高血糖，请从这些小细节做起！

高血糖是糖尿病的主要症状之一，如果血糖持续升高，而长时间得不到控制的话很容易就会引发各种并发症。越来越多的糖尿病患者意识到饮食和运动的重要性，开始注意健康饮食习惯。糖尿病病人如果在饮食上做好这些，可以有效控制血糖。

糖尿病饮食控制的原则

1

要控制每天吸取的食物总热量，来维持正常的体重。

2

低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物是食物的基本成分。

3

高纤维饮食。多选择五谷杂粮、新鲜蔬菜水果等食物，对血糖和血脂的下降及大便的通畅有很大的帮助。

4

清淡饮食，每天摄取的盐，要在6-8g之间。

5

每天进餐要保持少量多餐，还要定时定量。

糖尿病饮食控制小细节

1

喝饮料不加糖

有研究表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜饮料中含糖12～13克。糖和油不要一起吃。导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。

2

水果不要选太熟的

成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

3

白粥米饭配蔬菜

白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。

注意事项

尽量少使用一些高热量食物，油炸食品，烧烤食品、膨化食品等，这些食物对人体是无利的。总之，要避免高糖食物，与高油高热量食物，这些饮食对人体是有害无益的。

多学一点，血糖会更好：

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