糖尿病人喝什么好？能喝和不能喝的都要谨记

既蒙糖尿病“青眼相加”，糖友们也就不得不自顾身份，吃喝都得倍加小心，再也无法做一个率性而为的吃货了。不仅对糖分很高的可乐、果汁等饮料只能敬而远之，就是咖啡、茶等饮品，也得区别对待。赶紧看看糖友们该喝些什么，怎么喝吧。

人们每天都离不开水，糖友们更是如此。由于血糖过高，身体出于保护机制，必须增加排尿量，使糖分从尿中排出。尿得多，身体内水分流失也就多，于是，糖友们老会觉得口干。如果水喝得不够，过多的血糖和血液中的其他含氮废物无法排除，这可能引发严重后果。因此，糖友们必须经常补充水分，以使体内的废物通过汗液和尿液及时排出。日常在家或办公室还比较好办，出差、旅游等也要记得及时喝水，随身携带保温杯，是个不错的主意。肾功能不全、有水肿的糖友情况不同，如何喝水，还请询问你的医生。

牛奶含钙量高，且易于吸收，适量饮用可预防骨质疏松，这对老年糖友特别是女性糖友十分有利。奶的种类很多，其中酸奶美味可口，还能调节肠道菌群平衡，糖友们可以经常饮用。总体上应注意选择不含糖的奶；血脂异常的糖友应选择脱脂奶。豆浆含有大量膳食纤维，能有效阻止人体糖分的过量吸收，降低体内血糖，推荐糖友们经常饮用，但肾脏功能下降、血尿素氮升高的糖友要注意，豆浆也不能多喝。

豆浆也是糖友们的好饮品，它富含多种营养成分，特别是大量的蛋白质，这对糖友们的健康大有好处。另外，最近国外有研究证实，豆品饮料还具有降血糖作用，豆浆是糖尿病患者极其宝贵的食物，因为糖尿病患者摄取大豆富含水溶性纤维的食物，均有助于控制血糖。

蔬菜汁富含多种维生素、微量元素和膳食纤维，含糖量和热量都很低，可改善糖尿病患者烦渴症状，也是糖友们的好饮品。苦瓜、芹菜、青椒、洋葱、胡萝卜等，洗净切块就可以很方便地榨汁，每天都可以喝一杯。如果嫌蔬菜汁口感不好，可以加点甜味剂。不建议搞果蔬汁，加苹果、梨等榨汁，糖分偏高。

喝茶给人的感觉更优雅更传统，茶的含糖量和热量都极低，具有提神健脑、利尿降压、调脂控糖等多种功效，不仅可以补充足够的水分，还能从茶中获得多种营养成分，如，茶碱、维生素和微量元素等，茶多酚具有相当强的抗氧化作用，它们可以降低炎症反应，有利预防糖尿病患者的各种并发症。常见的红茶、绿茶、黑茶等，都可以选择。从临床效果看，浓茶对控制血糖更有利，但胃肠功能不好的人不适合浓茶，另外，睡前也不能喝浓茶，影响睡眠。网上流传极多各种药茶，添加不同成分，或泡或煮，都说功效大大的，但其中一些可能对你不利，而你无法区分它们，因此，请不要轻易尝试，最好先咨询你的医生。注意：市售瓶装茶饮料，如冰红茶等，绝不可当茶喝，其含糖量极高。

咖啡中含有钾、镁等元素，可降低糖的合成，促进血糖代谢，从而起到降糖的作用；咖啡中的生物活性物质能够保护胰岛beta细胞，预防它的功能障碍，从而保证胰岛素分泌能力；咖啡和茶一样具有有利尿作用，有助于改善糖尿病并发水肿症状。黑咖啡控糖效果更好一些。由于黑咖啡味苦，人们常加糖搅匀后才喝，但糖友们就别有此奢想了，可以加点牛奶，但别加奶精，奶精的主要成分是饱和脂肪。如果特别喜欢甜咖啡的味道，那就加点甜味剂吧。注意，咖啡所含的热量比茶高多了，喝了咖啡以后，就要适当控制其他热量的摄入。

TIPS:需要谨慎的饮品

果汁。果汁也含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，但其含糖量过高，偶尔饮用无妨，但不能长期饮用。市场上的各种瓶装饮料，更是添加了大量的糖，能不碰就不碰吧。

酒。有些人认为，酒能舒筋活血，有利于健康吧？事实不那么简单。喝酒尤其是白酒会加重心血管负担，增加糖友们心血管并发症发生的概率，就很容易伤肝，喝多了问题严重。总体来说，害多利少，不喝为佳。