适合久坐“糖尿病病友”的疏糖操，大家运动吧
坐式疏糖操适于病情较轻而不能长久站立的患者。
坐式疏糖操所用的椅子有带扶手的椅子、普通坐椅和方凳三种。带扶手的椅子选择有扶手和较高的靠背，适合于体质较弱的患者使用，练操时将双肘放在扶手上，两手保持悬空，以减轻上肢的负担，将腰部靠在椅背上，两腿伸直，脚跟着地，脚尖跷起，只锻炼两脚，或脚尖着地，脚跟抬起，根据足部健康状况，采用不同的方法。经过一段时期的锻炼，全身耐劳力有所增加时可改用普通坐椅，以增加上半身的运动量。平面方凳的四周无依无靠，所以运动量会更大一些。
练操时身体要坐直，两肩放松, 自然呼吸，不要憋气。同时两膝部要能靠在椅边，否则抬腿练操的负担量过大，易感疲劳，不利于长期坚持。练操完毕后，应在原位静坐休息5分钟，待酸麻感消失后再做其他活动。
功效：疏肝调气，益气生津
自然呼吸，不要憋气。同时两膝部要能靠在椅边，否则抬腿练操的负担量过大，易感疲劳，不利于长期坚持。练操完毕后，应在原位静坐休息5分钟，待酸麻感消失后再做其他活动。
2、直腿端坐式功效：疏肝调气，养阴清热
动作：两脚平行，与肩同宽，全脚掌着地，大腿与小腿成直角，两肘离开两肋，两手放在大腿根部，手心向上或 向下。
3、端坐提抱式功效：疏肝调气，温经通络
动作：两脚姿势与第二节同，两手抬起与脐平，手心向上呈托物状。两腕相距同肩宽。两肘离开两肋，十指分开，微微弯曲。
4、重踵提抱式功效：疏肝调气，温阳益气
动作：两腿弯曲，两脚与座位约成40~50度，前脚掌着地，脚跟抬起，两手背轻轻叉腰，十指分开。
5、伸足撑抱式功效：疏肝调气，活血通络
动作：两膝腘窝部靠到椅边，两腿抬升，左右分开，两脚距离略宽于双肩。脚跟距地面的高度，可量力而定。两手抬至胸上部，手心向内或抱物状。
6、勾足推托式功效：疏肝调气，解毒通腑
动作：两腿姿势与第五节同，两脚跟相对，两腿向外方拧转，脚尖向后勾曲，以加强两腿的运动量，两手抬至眉下部，手心向外或抱托状。