这才是糖尿病人，最正确的运动方式，后悔晚知道！
来自网友疑问：作为一名糖尿病人，我知道运动是好的。那么我运动的时候，应注意哪些问题呢？
解答：你好！养生君以为，糖尿病人运动，主要需注意运动量和血糖值。
注意运动量，这点不仅仅是针对糖尿病人，普通人同样也许注意。运动一直强调的是适量，不可运动太少，或者过度运动。怎么判断为适量呢？
有一个简单的方法，那就是运动到人刚好觉得有点疲劳，第二天起来不会觉得腰酸背痛的感觉，那么这个运动量就是比较合适的。如果是第二天起来，觉得腰酸背痛，休息几天之后，症状才消失，那么就提示运动过量了。譬如：较激烈的篮球、足球等运动。
另外，适量的运动量，也可以有效避免加重心肺负担，这点对于老年人来讲尤为重要。
养生君经常讲，糖尿病人之所以与普通人不同，就是因为糖尿病人多了一个烦人的血糖。因此，运动的时候肯定需要考虑血糖的情况。
如果是血糖值>13.9mmol/L，或者血糖<3.9mmol/L的情况，那么糖尿病人就不适合运动。血糖超过13.9mmol/L时，提示体内胰岛功能受抑制较厉害，如果强行运动，容易造成酮症酸中毒。血糖低于3.9mmol/L时，提示已经低血糖了，如果再去运动，很快就会造成低血糖昏迷。
另外，运动前还需在口袋中备好糖果，以免运动过程中发生低血糖。
养生君建议，糖尿病人应该做适量中等强度的有氧运动，如：太极、快走等，每周150分钟以上。
运动中最常见的就是发生低血糖昏迷，就好比养生君昨天看到的报道，一位糖尿病老人在散步的过程中突发低血糖，口袋中也没有带什么糖果。幸好被热心市民发现，及时拨打了120，才避免了悲剧的发生。
因此，口袋中备点糖果或者是饼干，对于糖尿病人来讲，是必要的。
运动完以后，血糖可能会升高、也可能会偏低。这主要跟你所选择的运动强度、时间有关。如果只是稍微升高，血糖仍在正常范围内，那就不必担心。如果波动较大，超出正常范围，那就需要调整运动了。
最后，养生君祝糖尿病友们，都能成功控糖！
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