比吸烟更可怕的饮料！常喝导致糖尿病、骨质疏松、肾结石等

天一天比一天热，不知道小伙伴们是怎么度过这种时刻想泡在水里的日子？有没有时不时的来一瓶冰爽的可乐之类的碳酸饮料，然后就今天喝了明天还喝，每天喝的时候还感觉超级酷爽，有没有？然而不只一项研究表明，常喝碳酸饮料对身体的健康所带来的副作用远远大于其所带来的酷爽感，这就意味着你每天酷爽的感觉，需要用你的健康来买单，你还要吗？

1、糖尿病

一瓶500mL的可乐，含52.5克糖。以一个普通女性白领为例，根据世界卫生组织的指导原则，这已然超过了每日45克糖的推荐量上限。而且不止是可乐，大部分市售碳酸饮料的糖含量都在8％～12％之间，真的是一瓶就会超量。

真实案例：杭州一小伙子每天一瓶碳酸饮料，喝出林黛玉，动不动就感觉累，一查是糖尿病。

2、骨质疏松

可乐俗称“刮骨水”，说的就是经常喝可乐能导致骨质疏松。对于身体健康的成年人，在钙摄取充足的前提下（但是正常国人的钙摄入量都不够），适量喝汽水不会损害骨骼，也不会导致骨质疏松。如果喝饮料成瘾，一次喝5~10瓶或者每天都喝，甚至把可乐当水喝。真的会危害骨骼健康，导致骨质疏松。

3、肾结石

可乐等碳酸饮料中含有大量磷酸盐类，这种物质和肾结石及肾脏病有极大关连。它会减少骨骼中的钙质，这很可能会增加肾结石、肾衰竭和其他肾脏疾病的几率。

4、龋齿

每次喝完碳酸饮料感觉牙齿发涩，这就是碳酸与牙齿发生的化学反应，碳酸饮料的PH值一般在2.2~4.9之间，而牙齿主要由钙、磷等矿物质组成，酸性成分低于5.5时，矿物质晶体就会被溶解。长期大量被酸物质侵蚀，牙齿就会变薄，很容易发生龋坏。

5、心脏病

已经有确切研究结果显示，碳酸饮料会增加心脏疾病风险。碳酸饮料中砂糖和液体果糖会让血糖升高，人体的高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重，导致心脏负荷加大，升高血压，进而引发心脏问题。

6、动脉硬化

数据显示，喜欢喝碳酸饮料的人患早期冠状动脉疾病的危险要高27%。碳酸饮料中的砂糖和液体果糖还会造成脂肪堆积，增大动脉硬化的风险。

小小的一瓶可乐或者其他碳酸饮料，即使每天只喝一瓶，都会给你的身体带来危害。所以，喜欢碳酸饮料的友们还是节制一下为好。碳酸饮料的酷爽要用你的这些健康来换取！真的不合适！

参考

范志红. 警惕碳酸饮料的危害[J]. 少年儿童研究

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