医生：糖尿病人要想长寿，改掉这5个习惯，能多活7年

糖尿病是一种生活习惯性疾病，它的发病因素和我们的日常生活是分不开的，所以对糖尿病的预防和控制，我们只需要注意生活习惯和饮食方式，就能减少患上糖尿病的风险。医生指出，患上糖尿病的人，如果能改掉这5个习惯，能多活7年：

1.看电视，吃零食

喜欢看电视的人也是糖尿病的高危人群，这是因为看电视时间越长，摄取的热量比较多然而运动量却达不到，很容易使患者出现肥胖疾病，使糖尿病的发展，难以控制。

2.睡眠过多或过少

成人正常睡眠时间一般为6-8小时，长期每晚睡眠少于6小时或者每晚睡眠超过8小时，患上2型糖尿病风险会增加，会影响到人体内的胰岛素处理血糖的能力，这会导致糖尿病人患上并发症的概率进一步增加。

3.零食成为"元凶" 白领、年轻人喜欢的用零食"加餐"习惯，其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等，过量多吃，只吃不动，其高热量、高盐分等，都可能成为糖尿病的诱因。年轻人应改掉边看电视，边吃休闲零食的坏习惯。预防糖尿病的最好方法是"管住嘴、迈开腿"。此外，研究还发现，运动可以延长7年寿命。若想预防或控制住糖尿病，最好的方法就是减少吃零食，多多做运动。

4.熬夜、精神压力大

熬夜、精神压力大容易导致内分泌失调，而糖尿病属于内分泌系统疾病，一旦内分泌系统受损，患病的几率也就增加了，如果已经患上了糖尿病，那么，持续紧绷的情绪和思想负担，将会使疾病进一步加剧，使并发症提早来报道。

患上糖尿病，如何防止疾病恶化？

要防止糖尿病恶化，关键在于控制住血糖，防止血糖波动过大。所以，糖尿病人在坚持用药治疗的同时，也要严格控制饮食，不要吃的太咸，同时常吃有助于降低血糖的食物，比如以下3种：

1.天花黄连汤

淮山药30克，黄连6克，天花粉15克。水煎，取汤温服，日1剂。

本方尤适用于糖尿病以食多饮多尿为主症者。

2.糖尿灵泡水

糖尿灵是一种野生植物，长在喜马拉雅山上，可药食两用。这种植物学名绿萝花，糖尿灵是藏族人对它的俗称，因为它能治疗糖尿病，且效果显著。中医讲，绿萝花性微寒，能行气活血、抗菌消炎，归肝经、胆经，可保肝护胆，养肝名目。绿萝花有活血功效，可扩张血管，清除血液淤堵，对于三高，能实现三降，即降血压、降血脂、降血糖。

中医的这一理论，得到了科学的证实。研究人员曾用小白鼠做了活体实验，发现绿萝花含有α-葡萄糖苷酶抑制剂，而这种抑制剂，正是目前市场上1/3的糖尿病用药的主要成分，比如：阿卡波糖的主要成分，就是α-葡萄糖苷酶抑制剂，所以，用绿萝花泡水喝，可以降血糖，抑制餐后血糖。

同时，研究证明，绿萝花有清除血垢的功效，血垢的主要成分是甘油三酯、胆固醇、粘合血脂等。血垢的堆积和生成，源于不健康的饮食。而绿萝花能提升高密度脂蛋白的数量，使高密度脂蛋白能充分的融合血垢，将血垢从半固体状态，转变成液体状态，从而扩张血管，清除血管淤堵。

用法：取八九朵绿萝花，开水冲泡，代茶饮。

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3. 菠萝

有些菠萝甜度大，实用起来甘甜多汁，很多糖尿病患者对它敬而远之。其实菠萝属于低含糖量食物，糖尿病患者可以适量选用。菠萝含有大量的纤维素，能够很好的促进糖尿病人对食物的消化吸收，还能够稀释病人的血糖和血脂。而且其中含有的菠萝酶有利尿的功效，可以减少糖尿病人的血糖尿的情况。