5大身体症状，小心血糖升高，坚持“三个一”，控血糖，防并发症

据统计，中国糖尿病患者接近1亿人。

更可怕的是，成年人中有一半处于糖尿病前期，而大部分人并不知道。

我国糖尿病前期转化为糖尿病的几率高达10%，是世界平均值的两倍。

多数糖尿病患者，都很难躲过并发症的纠缠，致死率极高。

血糖在体内有一个稳定的值，如果，血糖值超过了这个正常范围，那么，身体生就会出现一些微妙反应。

如果，身体出现下面这5个身体症状，那么，要小心血糖升高了，切莫忽视！

多见于1型糖尿病，2型糖尿病不十分明显或仅有部分表现。

多尿典型症状：尿量多，24h尿量可达5000～10000ml，但老年人和有肾脏疾病者，多尿可不明显。

多饮典型症状：经常感到口渴而多饮，多饮会进一步加重多尿。

多食典型症状：食欲亢进，经常感到饥饿而多食。

尽管食欲和食量正常，甚至增加，但体重下降，肌体明显消瘦。

主要是由于胰岛素绝对或相对缺乏或胰岛素抵抗，机体不能充分利用葡萄糖产生能量，致脂肪和蛋白质分解加强，消耗过多，呈负氮平衡，体重逐渐下降，乃至出现消瘦。

全身乏力，精神萎靡。

由于葡萄糖不能被完全氧化，即人体不能充分利用葡萄糖和有效地释放出能量，同时组织失水，电解质失衡及负氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。

视力下降，视物模糊。

主要可能与高血糖导致晶体渗透压改变，引起晶体屈光度变化所致。早期一般多属功能性改变，一旦血糖获得良好控制，视力可较快恢复正常。

糖尿病引起皮肤瘙痒，特别是女性阴部的瘙痒更为严重。

伤口愈合非常缓慢。因为血糖高，粘膜屏障作用减低，伤口不易愈合。

值得注意的是，并不是所有糖尿病者，都会有三多一少症状，这是很多人对糖尿病认识的一个典型误区。

事实上，九成的糖尿病患者，在早期，只出现疲劳、乏力、视物模糊等非典型症状，而当出现“三多一少”症状时，病情多半已经比较严重了。

所以，如果你出现以上五种信号中的一种或者多种，那么要十分注意血糖，警惕糖尿病，最好去做糖尿病筛查。

日常控制血糖，防止并发症，自己动手做一杯降糖饮，每天喝，是简单有效的方式之一！

教你动手做：蒲公英桑叶茶，稳定血糖，预防并发症

• 材料：蒲公英叶、桑叶

• 做法：

  1、取新鲜的桑叶洗净，晒干，备用；

  2、取新鲜的蒲公英叶，洗净之后晒干，备用；

  3、将晒干的桑叶撕成碎片，备用；

  4、取桑叶15g，蒲公英叶40g，将两者混合均匀，存储在玻璃瓶中。

  5、每次取2-5g，热水冲泡，代茶饮即可！

蒲公英，是我们熟知的祛火消炎的中草药，蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一，还可以提高免疫力，清热解毒。

众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。并且蒲公英还有保肝护肝的作用，可以减少药物对肝脏的损害。

中医将桑叶作为治疗消渴症(即现代医学的糖尿病)的中药应用于临床，日本古书《吃茶养生记》也记载桑叶有改善“饮水病”(即现代医学的糖尿病)的作用。国内外研究资料证实，生物碱和多糖是桑叶中主要的降血糖成分。

1、原地踮脚

两脚与肩同宽，以每分钟65-75次的频率，反复踮起后脚跟，提起的速度快一点，在最高点停留一下，反复做200次左右，可有效改善血液循环。

2、上肢拉伸

双手的是个手指，交叉向上，伸过头顶，上臂尽量夹住两个耳朵，保持十秒钟放下，休息两秒后，反复拉伸上肢，可以向上、向下、前后左右，6个方向拉伸，这个动作可以调动原本静态的肌肉、关节等部位，从而血液中含氧量大大增加。

3、举重

有哑铃的可以举哑铃，没有可以拿一本书或者一瓶水，举到左右耳之上的位置即可，每周锻炼两到三次，每次15到20分钟，这样可以增加肌肉的容量储存，降低血糖水平。

4、揉腹部

双手叠放在腹部，按照每分钟30次的频率，顺时针按揉腹部，手可以稍微用力，每次三分钟以上，这样不仅可以改善血糖，还可以改善便秘。

通过以上几个小动作，可以消耗能量，增加肌肉重量，而提高胰岛素的敏感性，这样血糖自然就降了。

坚持做，效果更佳哦！

中医认为，阴市穴有止痛理气，温经散寒之功，而现代研究表明，阴市穴除了具有这些功效外，还具降低血糖的作用，日常可以按摩辅助降糖。

阴市穴又名阴鼎穴，在大腿前面，膝盖骨上方横四指的位置。

刺激阴市穴可以采用点按的方法，采用坐位，在大腿前面，找到阴市穴的位置，用拇指指腹深深向下按压阴市穴。

按压时一定要用力，当感觉有酸胀感时，保持5到6秒，再松开，再按下去，再松开……，如此反复40到50次。

也可以采用穴位敲击的方法，手握空心拳，敲击阴市穴。

每敲6下，做一次呼吸，一至三下为吸气，四至六下为呼气，以此类推，每次敲击3-5分钟。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！