防止糖尿病并发症，你一定要做好这3个运动

糖尿病是一种比较常见的慢性病，其实糖尿病本身并没有那么可怕，令人害怕的是糖尿病会引发多种并发症。在一定程度上，这些并发症会威胁到糖尿病患者的生命。

在日常生活当中，糖尿病患者除了要定时定量服药要，在饮食方面也要注意，饮食最好以清淡为主，少吃高脂食物。其实，如果糖尿病患者在积极采取降糖、降压等治疗措施的同时，经常做这3个小运动，也可以防止糖尿病并发症的发生：

1.眼部运动法。糖尿病患者在感觉眼睛疲劳，或者是比较闲的时候，可以闭目养神，时间控制在3到5分钟之间。摩擦双手，感觉到双手发热之后，轻轻按住双眼，手掌分别沿着顺时针和逆时针的方向各旋转按揉眼部5圈，重复这个动作3至4次。

这个动作十分简单，而且运用起来也非常方便，但却可以起到促进眼部血液循环的作用。不仅如此，还可以保护眼部小血管，防治白内障等眼疾。值得注意的是，如果糖尿病患者有眼底出血的症状，最好不要使用这个方法。

2.足部运动法。糖尿病患者平躺在床上，上举双腿，并且保持这个姿势半分钟至2分钟，再将双腿放下，之后上、下、左、右地活动脚踝，时间为3分钟。然后用几条厚毛巾裹住装满热水的热水袋一会儿，再用这些毛巾热敷双脚，时间为5分钟。每天可以重复这个动作5至10次，但是热敷双脚的温度最好不要超过40℃。

这个运动可以促进下肢的血液循环，能够起到改善足部感觉障碍的作用。如果糖尿病患者年龄比较大了，或者行动不是很方便，可以在他人的帮助进行这个运动。

3.耳部运动法。糖尿病患者可以用双手轻轻握住双耳的耳廓，从前向后搓揉双耳，之后再从后向前搓揉双耳，如果耳廓皮肤稍微发红、耳部感觉到有烘热感就说明达到了标准，再用拇指和食指轻轻捏住耳垂正中1分钟。这个运动，每天早晚都可以做1次，这样可以起到改善末梢血管的微状态，还能提高机体对气候变化的适应能力。

总而言之，如果糖尿病患者在积极采取降糖、降压等治疗措施的同时，经常做这3个保护小血管的运动，可以防止糖尿病并发症的发生。只要坚持下去，糖尿病患者想要长寿，也不是没有可能的。

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