草莓季到了，糖尿病人能够吃草莓吗？看这篇就够了！

近期草莓上市了，养生君经不住草莓的诱惑，与朋友一起去摘草莓了，边摘边吃，时不时还与草莓合个影，弄的不亦乐乎。草莓颜值高、味道甜美，养生君相信，应该很少有人会不爱吃。如果有一盆新鲜草莓放在你面前，你肯定会忍不住想要吃两个。这时候，我们的糖尿病友们急了，有人问道：最近我血糖偏高，还可以吃草莓吗？

养生君以为，糖尿病人一般情况下都可食用草莓。

我们先来看看草莓的相关数据：含糖量为5%左右，属于低含糖量食物；升糖指数32，低；热量30大卡/100g，低。

从上面的数据可以得出，食用草莓对血糖的影响比较小。因此，养生君以为，糖尿病人只要血糖不是高的太离谱，如血糖超过14.0mmol/L，此时，最好先用药物稳住血糖。其它时候少量食用草莓，并没有多大的影响。此外，养生君以为，草莓与其它饱腹蔬菜（如黄瓜、西红柿）相比，同样是富含膳食纤维，同样对血糖值影响低，唯一的差别就是草莓的饱腹感可能不如它们。

不过草莓也有它的独特优点，具体如下：

虽然草莓的含糖量、升糖指数、热量，都比较低，不过它的维生素C含量却很高。有研究显示，草莓的维C含量比橙子高40%左右；比苹果、葡萄高7-10倍。而维C又有着改善免疫力的功效。

我们知道夜盲症，主要与维A有关。而草莓中除了富含维C以为，还含有丰富的胡萝卜素与维生素A，可以有效改善夜盲症。

综上所述，养生君建议，只要糖尿病人血糖不是高的太离谱，在两餐之间，食用200g以下的草莓。如果能适当减少下一餐的主食量，那么请安心吃草莓吧！