糖友们总是感觉很烦躁?——这可能是糖尿病惹的祸

文 / 糖人健康网
2018-03-10 09:25

由糖尿病引起的情绪频繁波动和烦躁,在糖尿病患者中是一种很常见的,但未被重视的现象。血糖数值的波动、糖尿病管理压力的增加以及其他因素都可能会干扰1型或2型糖尿病人的情绪和行为。

1.糖尿病导致情绪波动

糖友们总是感觉很烦躁?——这可能是糖尿病惹的祸

对于普通人虽然也会有情绪上的变化。但是,糖尿病人由于增加了额外的影响因素,例如血糖水平缓慢或快速变化,情绪波动、易怒行为变得更加突出。

当然,并不是说血糖稍有变动就会迅速影响患者的情绪。一般来说,低血糖和长时间的高血糖(血糖水平低于3.9mol/l或超过13.8mol/l)会引发和刺激负面情绪的爆发,甚至有抑郁情绪的出现。

在所有情况下,情绪变化通常只是暂时的,一旦您的血糖水平恢复到更平衡的目标范围,就会停止。所以,通过确定合适的管理方式来避免血糖大幅波动,不但能减少并发症的发生,同时可以帮助您保持心情和行为的平和。

2.哪些方式来避免情绪波动?

糖友们总是感觉很烦躁?——这可能是糖尿病惹的祸

在认识到易怒是糖尿病的症状时,您还需要注意避免疲劳。因为糖尿病人一般都更容易感觉疲劳,频繁疲劳也会导致情绪波动。

当血糖水平过高时,您的身体往往会付出额外的精力来试图降低血糖。这会导致疲劳感增加,并且感觉不耐烦。

因此,当您感觉到自己的情绪正在发生变化时,可以做些事情来尝试缓解。 包括:

(1)确定其发生的原因,是否是血糖问题(如上所述)

(2)减少酒精或咖啡因的摄入

(3)注意那些让你失望的小事情,这些通常是关键的来源

(4)更好地认识自己,为什么在某些时候比其他人更加愤怒

(5)减少身边的负能量

(6)冥想和瑜伽

3.长期不注重情绪的风险

糖友们总是感觉很烦躁?——这可能是糖尿病惹的祸

长期不能控制自己的情绪,烦躁易怒可能会导致抑郁症及其他心理健康状况风险增加。而抑郁症和心理问题,会严重影响您的糖尿病管理质量,使您失去对照顾自己的耐心和信心。

如果您平时情绪波动较大,不妨尝试一支方特健营养棒,不但能稳定血糖,美妙的味道,让人仿佛置身于蓝天绿水之间,舒适惬意,赶走心理的焦躁与不安,享受片刻宁静与恬淡。

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总的来说,生活可能会导致任何人在不同时刻感到不满。糖尿病也并不是导致情绪问题的唯一因素。努力了解其中的原因,学习如何控制和预防,对于我们糖尿病的管理和生活质量的提高都极为有效。

参考自THEDIABETESCOUNCIL:Feeling Irritated? – This May Be Due to Your Undiagnosed Diabetes

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