糖友们总是感觉很烦躁？——这可能是糖尿病惹的祸

由糖尿病引起的情绪频繁波动和烦躁，在糖尿病患者中是一种很常见的，但未被重视的现象。血糖数值的波动、糖尿病管理压力的增加以及其他因素都可能会干扰1型或2型糖尿病人的情绪和行为。

1.糖尿病导致情绪波动

对于普通人虽然也会有情绪上的变化。但是，糖尿病人由于增加了额外的影响因素，例如血糖水平缓慢或快速变化，情绪波动、易怒行为变得更加突出。

当然，并不是说血糖稍有变动就会迅速影响患者的情绪。一般来说，低血糖和长时间的高血糖（血糖水平低于3.9mol/l或超过13.8mol/l）会引发和刺激负面情绪的爆发，甚至有抑郁情绪的出现。

在所有情况下，情绪变化通常只是暂时的，一旦您的血糖水平恢复到更平衡的目标范围，就会停止。所以，通过确定合适的管理方式来避免血糖大幅波动，不但能减少并发症的发生，同时可以帮助您保持心情和行为的平和。

2.哪些方式来避免情绪波动？

在认识到易怒是糖尿病的症状时，您还需要注意避免疲劳。因为糖尿病人一般都更容易感觉疲劳，频繁疲劳也会导致情绪波动。

当血糖水平过高时，您的身体往往会付出额外的精力来试图降低血糖。这会导致疲劳感增加，并且感觉不耐烦。

因此，当您感觉到自己的情绪正在发生变化时，可以做些事情来尝试缓解。 包括：

（1）确定其发生的原因，是否是血糖问题（如上所述）

（2）减少酒精或咖啡因的摄入

（3）注意那些让你失望的小事情，这些通常是关键的来源

（4）更好地认识自己，为什么在某些时候比其他人更加愤怒

（5）减少身边的负能量

（6）冥想和瑜伽

3.长期不注重情绪的风险

长期不能控制自己的情绪，烦躁易怒可能会导致抑郁症及其他心理健康状况风险增加。而抑郁症和心理问题，会严重影响您的糖尿病管理质量，使您失去对照顾自己的耐心和信心。

如果您平时情绪波动较大，不妨尝试一支方特健营养棒，不但能稳定血糖，美妙的味道，让人仿佛置身于蓝天绿水之间，舒适惬意，赶走心理的焦躁与不安，享受片刻宁静与恬淡。

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总的来说，生活可能会导致任何人在不同时刻感到不满。糖尿病也并不是导致情绪问题的唯一因素。努力了解其中的原因，学习如何控制和预防，对于我们糖尿病的管理和生活质量的提高都极为有效。

参考自THEDIABETESCOUNCIL：Feeling Irritated? – This May Be Due to Your Undiagnosed Diabetes

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