为什么糖尿病患者容易便秘？

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原因一：高血糖下自主神经系统病变

血糖没有控制好，会损害人体的植物神经，导致胃肠道蠕动功能下降，大便排出困难。

原因二：饮食不合理

吃的太少，或者高纤维食物摄入不足，都会影响肠道蠕动，给顺利排便造成障碍。

原因三：降糖药的副作用

许多糖尿病患者每天依靠降糖药维持血糖的稳定，而这些降糖药无论是口服的，还是注射的胰岛素，药物的副作用均会对人体胃肠道产生损害，引起肠道菌群失调，影响胃肠蠕动，导致排便困难。

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原因四：负面精神刺激

由于长期患病，病人情绪低落，而大量的研究表明，不良情绪会抑制胃的正常运动与分泌，也会抑制肠道蠕动，从而导致便秘发生。

4个方法要知道

1、每天按摩腹部，勤做提肛运动久坐不动是诱发便秘的不良行为，所以糖友要想预防便秘，就不能久坐。应该适当增加活动量，可以选择中低强度的有氧运动，比如快步走、慢跑等。介绍两个排便操：第一个是晨起和晚上睡前，顺时针按摩腹部，可以刺激肠道蠕动，促进排便。第二个是提肛运动，以站立姿势，吸气时肛门收紧上提，吐气时放松肛门，如此反复多次

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2、养成良好的排便习惯每个人排便都有自己的生物钟，不管是什么时候，相对固定的时间排便就是有规律的排便。现在很多人上厕所是一边看手机，一边拉粑粑，这种会分散排便注意力的坏习惯一定要改掉。每次蹲厕所的时间不要太长，便意不强烈时千万莫用力排便，当心诱发脑出血、心肌梗塞。

3、增加高膳食纤维食物，饮食以“润”为主对于糖尿病病人来说，从新鲜的蔬菜和水果中获得膳食纤维，水果可选择猕猴桃、雪梨、苹果等，但不要吃香蕉这种糖含量高的水果，蔬菜宜选择绿叶蔬菜。同时，还要少吃辛辣刺激、煎炸油腻的食物。

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4、保持心情愉悦，保持心态乐观健康的情绪，良好的心态是预防疾病的万能药，糖尿病病人一定要克服焦躁、忧郁等坏情绪。时下春天更要注意调节自己的情绪，多到户外走走，看看美好的事物，听轻松的音乐，都有利于放松心情。

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