四种食物会导致三高，四类人常吃这三种食物能预防！

一到医院体检，医生往往会告知，这高了，那也高了，最普遍的就是三高，通常指高血糖，高血压和高血脂，那么，哪些食物会诱发三高呢？

第一，猪油，很多人喜欢吃猪油，比如用猪油炒菜，或者用猪油拌粉，拌饭，或者是猪油调凉菜，使用猪油油炸食品，但是你了解猪油中饱和脂肪酸的含量超过了50%以上，长期吃猪油，会导致血糖，血压，血脂均升高。

第二，高脂肪类食物，油炸食品，红烧肉，肥肉，各种快餐，都属于高脂肪类食物，长期这么吃，不但容易诱发肥胖，还会导致三高的形成。

第三，吃的太咸，吃盐太多会诱发高血压，高血压一旦形成，很容易导致动脉粥样硬化，因此高血压患者，罹患糖尿病的风险也会增加。

第四，吃的太甜，甜食是很多人的做爱，大量吃奶油，奶糖，喝各种碳酸饮料，这些都会导致胰岛素分泌障碍，时间长了会诱发糖尿病。

对于有三高的人群，一定要调整好饮食结果，特别是肥胖，中老年，有心脑血管疾病，平时缺少运动的人群。

第一，多吃新鲜蔬菜，蔬菜中含有大量的膳食纤维，不仅能够稳定血脂，血糖，还能促进胃肠蠕动，对降低体重有帮助。

第二，少吃腌制食物，咸菜，泡菜，咸鱼等里面含有很多的盐，要少吃。

第三，多吃水果，水果中含有丰富的维生素，微量元素和膳食纤维，对稳定三高有帮助，但糖尿病患者在选用水果时要注意。

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