血糖一直居高不下就怕伤到肾？医生支招，做到3点降糖事半功倍

关于糖尿病大家应该都不陌生，受现在饮食、环境、遗传等因素的影响，糖尿病已成为了一种比较普遍的疾病，有些人年纪轻轻，也成为了“糖尿病家族”中的一员，很是可惜。

长期糖尿病对身体会带来很大危害，尤其血糖如果控制不佳，会引发一系列的严重并发症，危及患者的生命，比如糖尿病肾病，长期血糖控制不佳会造成肾功能减退，治疗不及时会造成病情加重，严重的会发展到肾衰竭晚期（尿毒症期）。因此如果一旦确诊糖尿病，就一定要及时治疗，控制血糖稳定。

除了用药之外，合理的饮食摄入会让患者控制血糖达到事半功倍的效果。

首先要明确哪些食物糖尿病人不能吃

一要少吃或不吃吃升糖快的食物

这类食物会导致血糖水平处于极其不稳定的情况，不利于血糖的控制，而且影响药效的发挥。忽低忽高的血糖反而加重损害身体的其他器官。

升糖指数高的食物，主要有细粮类如白饭、馒头、拉面、油条等，肉类如香肠、蛋饺等，水果如西瓜、荔枝、龙眼、凤梨等，还有些纯含糖量高的食物，如砂糖、葡萄糖、蜂蜜、饮料等。这些食物糖友一定要少吃。

二不吃含脂肪多的食物

比如油炸食物、动物内脏、动物皮、还有猪油等，动物脂肪含有饱和脂肪酸对血管不利。平时做饭可以选择植物油，其中含不饱和脂肪酸，对血糖控制有好处。

其次可以了解哪些食物有助于控制血糖

主食可由精细食物换成杂粮，比如由白面做主食换成莜麦面、荞麦面、玉米面做成的主食，这些杂粮不仅含维生素，重要的是低糖、低淀粉对维持血糖有帮助；

可以适当吃豆类或豆制品，其中含有的豆油含不饱和脂肪酸，有利于降低胆固醇；

蔬菜中也有降糖高手，比如苦瓜、洋葱、香菇、南瓜等，多降糖有很大帮助。

最后改掉不良的饮食习惯

除了不吃含糖高和含胆固醇高的食物之外，糖尿病患者还不能喝酒。

喝酒会造成血糖的波动，不仅会增加摄入的热量，空腹喝酒较多会造成低血糖的情况，而且喝酒很可能会掩盖低血糖的情况，使糖尿病患者处于非常危险的地步。

糖友要了解，控制血糖不单单是降低血糖那么简单，还要定期测量血糖，及可能会发生损害的器官，预防并发症的发生，这点也是很重要的一点。