不幸得了糖尿病，这样吃才能更健康！聪明的人早就开始行动了

对于糖尿病患者来说，除了要积极配合治疗外，平时的护理工作也不可落下，下面我们就来简单了解下：

2型糖尿病日常有什么注意？

首先，每天需要测血糖（必要时做口服糖耐量试验）、体重指数、腰围、血压、血脂，记录好自己的相关数据，对疾病有个根本了解。

其次，要防治肥胖，注意每天的饮食，查看每天体力活动及吃蔬菜水果食用量是否达标，对使用过的药物进行记录，做好相关对比。

再者，要改善生活方式，每天早睡早起，养成良好的睡眠习惯。最好戒烟戒酒，以免影响血糖控制。平时要适当锻炼，不要老呆在家里。

1、控制体重

肥胖是百病之源，对糖尿病患者危害极大。因此，糖友维持理想体重是十分必要的，也就是少吃多动。

每公斤体重摄入15千卡是对轻体力运动的肥胖者来说是最适合的，没有体力运动的患者则是要减少摄入量，以免肥胖。

2、每天喝2000毫升的水

水对于糖尿病患者来说是很重要的，除了喝白凉开水外，绿茶、普洱茶，各种现榨天然果蔬汁像西瓜、番茄、樱桃、梨等，对健康都十分有利。

3、少量多餐合理搭配

每餐最好吃六至八分饱是最健康的一种吃法。如果感到饥饿，可以适当加餐，喝一些酸奶，或者少量果仁，或者是各种水果。

糖友最好选择优质蛋白，如各种深海或淡水鱼虾类等，每天摄入蛋白质食物80克左右为宜。糖友要严格限制脂肪摄入，全天最好在50克左右（包括烹调油20克内），同时注意烹饪方式。

4、多吃蔬菜水果

蔬果中富含多种维生素、矿物质及微量元素、维生素，对我们的健康是非常有好处的。

医生建议，糖尿病患者每天要吃蔬菜300～500克，水果200～400克。蔬菜还应该选择当季的，保证食物的安全可靠。