大暑｜中医教你祛湿养生

大暑是农历二十四节气中的第十二个节气，正值中伏前后，中国大部分地区为一年最热时期。明日大暑，意味着一年中最热的时候来了。

俗话说，小暑大暑，上蒸下煮。这个季节，做好养生最重要！

一、合理饮食

按中医“天人相应”理论，机体要适应季节的变化，所以在暑天，可以选择性地挑选食物，使机体适应季节的变化。

首先要保证足够的蛋白质：比如豆制品、鱼虾等都富含优质蛋白。因为天气热人体代谢比平时较快，热量消耗大，所以足够的蛋白是必要的。

可适当增加清热解暑、益气养阴食物的摄入。例如苦瓜、绿豆汤、百合粥等。

二、 少喝冰水

天气炎热的时候，大家都喜欢喝凉水甚至是冰水来解渴。天气越热，水分流失越多，及时补水是正确的，

但是喝大量的凉、冰水，不仅会刺激肠胃系统，女生甚至会引起痛经或血液淤积。

三、忌动“肝火”

随着天气的愈加炎热，人总是处于一种心烦意燥、食欲不振的状态。这便是动了肝火，也称为“情绪中暑”。

这对身体健康有一定的损害，尤其是老年人，容易造成心律失常，血压升高等问题。

四、午觉要睡好

好好睡一个午觉，不仅可以舒缓自己浮躁烦闷的情绪，还能养精蓄锐，有利于提高下午的工作效率。

五、出行防中暑

大暑时节，出门游玩，一定要准备好一些防止中暑的措施，比如提前准备好一些解暑的药物比如风油精、藿香正气水等。

当自己出现心悸，恶心，大量出汗、体热等症状时，应该立即赶往阴凉通风处休息，再喝一些绿豆汤或者淡盐开水等。

冬瓜薏米汤

可以按喜好添加食材，如肉、排骨等。本食疗方的功效是祛湿解暑，祛湿作用强于清热，所以在暑天当身体湿气重或者天气下雨潮湿时选择。

1、薏米一定要提前用水泡好备用，冬瓜和薏米的比例1:3最好；

2、冬瓜是一种解热利尿去湿热比较理想的日常食物，连皮一起煮汤，效果更明显。因冬瓜性寒，故久病的人与阴虚火旺者应忌食。

3、薏米性寒，滑精、小便多者、体寒者与孕妇不可多吃。