“糖友”切记“六件事” 确保血糖稳当当
现如今，糖尿病发病率越来越高，有很多“糖友”对相关防治知识并不够了解，导致血糖不稳定，甚至发生一系列并发症，给自己和家庭带来沉重的负担。在此提醒，广大“糖友”要切记“六件事”。
1.忌食生、冷食物
部分糖尿病患者喜欢吃生、冷的食品，如不注意饮食卫生易患急性胃肠炎，导致脱水、电解质紊乱,使血糖升高，甚至可导致糖尿病急性并发症。所以，糖尿病患者尽量避免进食生的瓜果蔬菜及刚从冰箱里拿出的食物，如冷牛奶、豆浆等。过期及已变质的食品更应不食。
糖尿病患者易患骨质疏松，晚期时容易发生骨折等严重后果。定期监测骨密度帮助早期发现骨质疏松并指导合理的防治措施。
糖尿病患者补充足够的钙量有助于防止骨钙丢失、骨质疏松，且有利于保持细胞内外钙离子浓度差，促进胰腺β细胞分泌胰岛素，并提高机体胰岛素受体的敏感性，调整胰岛素的磷酸化作用和糖代谢率，达到既治标又治本的作用。除食物补充外，可选用溶解度高、易于吸收、不刺激胃、无副作用的钙制剂。
用胰岛素的糖尿病患者不宜长时间泡洗热水澡、蒸桑拿浴和泡温泉，因为水温过高可让患者注射的胰岛素吸收加快，而且长时间身体过热使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外。建议糖尿病患者洗澡时间不超过20分钟，水温不要过高，以免出现意外。
运动是治疗糖尿病重要手段之一，经常运动能够控制病情减少并发症。但是，糖尿病患者往往忽视了运动量及运动时间的把握。对于糖尿病患者来说，不宜运动过度，更不宜冬季晨练。因为清晨气温较低，人体内交感神经兴奋性增强，糖尿病患者又多有心血管并发症，遇冷空气刺激或者劳累很容易突然发病。
另外，清晨空腹运动，容易诱发低血糖，一些地区空气污染严重，而糖尿病患者的抗病能力差，极易造成肺部及气管感染而加重病情。
6.服用降糖药后一定要进食糖尿病患者在感冒、急性胃肠炎等不能正常饮食时，服用降糖药物或注射胰岛素后，不进食，或者只少量进食，这种情况十分危险，极有可能发生低血糖。
在服用降糖药物或注射胰岛素后一定要进食，如果用药之前，食欲不佳，可减少降糖药物用量，或停用降糖药物，待饮食恢复正常后，再继续用药。
作者：火箭军总医院 主任医师 李全民 通讯员 莫鹏