血糖到底多少是正常

空腹血糖不超过6.1毫摩尔/升

正常情况下，人的空腹血糖高于3.9毫摩尔/升，低于6.1毫摩尔/升；餐后两小时血糖低于7.8毫摩尔/升。如果出现血糖升高的情况，空腹血糖高于7.0毫摩尔/升，和（或）餐后血糖高于11.1毫摩尔/升，即可诊断为糖尿病。而空腹血糖在6.1毫摩尔/升和7.0毫摩尔/升之间，餐后两小时血糖在低于7.8毫摩尔/升，称为空腹血糖受损（IFG）。空腹血糖在6.1毫摩尔/升和7.0毫摩尔/升之间，餐后两小时血糖在7.8毫摩尔/升和11.1毫摩尔/升之间，称为糖耐量减低（IGT）。后两种情况统称为“糖尿病前期”。

糖尿病前期是可改变因素

2型糖尿病危险因素中，糖尿病前期是重要的危险因素之一，也是可以改变的危险因素。在日常生活中，通过饮食调节、运动调节等可以改变糖尿病前期这一现状。除了日常生活中多运动，少吃多油多盐多糖的食物外，还要关注食物的升糖指数和食物糖负荷。而且要多吃富含膳食纤维的食物，不但顶饿，还可以减缓血糖上升速度。

糖化血红蛋白也是一个重要的指标，要关注

糖化血红蛋白是评价长期控糖的金指标，在治疗之初要三个月测一次，达到治疗目的后也要六个月测一次。