【航天健康大讲堂】春节将至，糖尿病朋友应该注意什么？

春节期间，阖家团圆，打牌下棋、走亲访友，生活规律很容易被打乱；同时聚会增多，易致糖友饮食失控，血糖波动病情反复，是加重糖尿病的重要原因。为此，提醒糖友们在春节期间应重点注意以下几点：

牢记自己是糖尿病患者

作为糖友无论什么时间，任何环境下，都要牢记自己是糖尿病患者，一定要理智地严格要求自己，不要抱侥幸心理。要以平常心来对待节日饮食，不要因高兴而放纵，因热情敬劝而畅饮。春节赴宴时最好应告知他人自己的病情，千万不要隐瞒，这样才能在大家的帮助下控制好饮食。

菜肴丰盛需要控制总量

糖友饮食控制的总原则是：控制总热量，营养要平衡，进餐要定时，每餐只能吃八分饱。同时要注意吃饭的顺序，经典的“凉菜—热菜—汤—主食 ”的上菜顺序并不适合糖友，可能会导致低血糖。所以，糖友们在外就餐时，应该主动要求先给自己上一份主食，配着菜一起吃。

无糖糕点、零食同样生糖

市售的“无糖糕点”也不是可以无限制多吃的，它只是没有蔗糖，但糕点是粮食，和蔗糖一样会分解成单糖，吃得多了一样会出现高血糖。花生、瓜子等坚果类的热量或升糖指数较高，不仅可致血糖升高，还升高血脂。建议糖友对坚果类食品不宜多食，一天最多吃50-100克瓜子或花生。同时，要把坚果的热量从主食里扣除，例如，吃75克的带壳葵花子，应少吃2两馒头，以维持每天的热量平衡。

吃水果要掌握要领

首先，只有血糖控制良好的糖友才可吃水果，如血糖过高，则应以黄瓜、西红柿代替。其次，尽量选择含糖低的水果如草莓、樱桃、猕猴桃、橙子、苹果、梨等，而不吃含糖高的水果如荔枝、桂圆、香蕉、柿子、水蜜桃等；第三，糖友吃水果一般最好在空腹或两餐之间食用，不要在餐后立即吃水果，以免餐后血糖升高；第四，每次吃水果的量不要超过200克，每天最多吃2次，同时要适当减少主食量。

糖尿病人不宜饮酒

酒类只能提供热量，几乎不含其它营养素。饮酒是心脑血管系统疾病的重要危险因素，饮酒可给糖友带来多种危害，如酒精干扰体内糖、脂、蛋白质代谢；促进糖尿病急、慢性并发症的发展；也可阻滞降糖药分解与排泄，易引起低血糖，甚至危及生命。

不要擅自停药或者加量

糖友要破除正月不看病、过年不吃药的迷信思想，坚持用药同时要定期检测血糖。节前最好去医院做一个体检评估，并请医生据结果调整治疗方案，备好节日期间的药物。节日期间，一些糖友认为饭吃得多了，再多吃一些药就可以控制血糖，这是不可采取的。因为，任何药物的疗效都以饮食治疗为基础，多吃药不但不会取得理想的效果，副作用也随之加大。因此，不管是胰岛素、还是口服降糖药，千万不能中断使用，还应该及时检测血糖，防止出现急性并发症。

希望糖尿病朋友们能过一个健康快乐的春节！

作者：航天中心医院内分泌科 贾晓琳

编辑：公众健康促进部

作者介绍

贾晓琳，航天中心医院内分泌科主任医师。主要对糖尿病、甲状腺疾病及恶性肿瘤的内科治疗进行临床研究与诊治，在糖尿病及其慢性并发症的防治、糖尿病的强化治疗和综合管理、甲状腺疾病、痛风、妊娠期甲状腺功能异常、骨质疏松症的诊治方面积累了丰富的临床经验。荣获2015年航天中心医院健康宣教“金牌讲师”称号。