春节糖尿病人这样选购年货，血糖稳稳的

阅读本文前，请您先点击上面的“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注

春节马上要到了，家家户户开始置办年货，来慰劳家人，庆祝新年的来临。当大家都在快乐地购买着年货、享受着各式各样的贺年糖果、饼干甜点等食品的时候，有糖尿病的人就像过去一样痛苦地禁口，对着各式的有糖的食品望而兴叹，想吃又不敢吃。

饮食和运动是糖尿病治疗的两大基石，无论哪种类型的糖尿病，都要进行饮食控制，适量锻炼。

随着生活水平的不断提高，人们的饮食观也在转变，由以前的吃饱变为吃好变为现在的吃得健康。但在我国，普通老百姓缺乏相关知识学习，不会吃得还是多数啊，特别是家里有健康问题的人就更不知道怎么准备来过年了。特别是有高血压、糖尿病的患者，平时血压血糖都控制挺好的，可过了年之后医院的大门就被挤破了。

那么对于糖友来说，应该怎么置办年货才安全呢，才不去凑医院那个“热闹”！

图片来源于网络，仅供参考

春节必备

1、蔬菜水果、零食，自食待客备用

对于高血压、糖尿病患者来说，蔬菜水果是必备的，并且蔬菜水果能预防心血管疾病、降低Ⅱ型糖尿病发病率。蔬菜蔬果中的钾元素有辅助降压效果，当然糖尿病在吃水果时要考虑到血糖生成指数和含糖量的多少。

选购蔬菜本着“五本原则”即“本地、本味、本时、本色、本形”。即便过年也要以应时蔬菜为主，大棚和外来为辅。也别忘了土豆、萝卜、白菜。

零食，无论是对于正常人还是高血压，糖尿病患者，最健康的零食就是“两果”即坚果和水果，坚果可常吃，糖果、饮料就免了，特别是一些含糖饮料和碳酸饮料。榛子 有效地控制糖尿病病情，板栗 可延缓葡萄糖的吸收，花生 降低2型糖尿病的发病率，腰果 预防多种糖尿病并发症。

樱桃 促进胰岛素的生成，草莓 辅助降糖，桃 延缓肠道对糖类的吸收，猕猴桃 预防糖尿病性血管病变及感染性疾病， 橘子 预防糖尿病合并动脉硬化、视网膜出血 ，橙子 预防糖尿病引起的视网膜出血，火龙果 可预防2型糖尿病，柚子 改善糖尿病患者的骨质疏松症，对抗糖尿病性肾病，坚果和水果虽好,但也不能一次性吃很多。

图片来源于网络，仅供参考

2、五谷类、营养品类

五谷类是过年，人们非常容易忽略的一项，因为好多人平时吃得都很精细，更别说是过年了，年老一点的还粗细搭配着，年轻一点想也别想，这可是一个很大的弊病。

粗细搭配有利于摄入各种营养素，比如膳食纤维以及植物化学素，而谷物中膳食纤维和很多植物化学素都有利于高血压和糖尿病人，比如燕麦中的B族，皂甙、糙米中的膳食纤维、铬，青稞米中β-葡聚糖等等。

对高血压、糖尿病患者以及老人都有很好的帮助。所以，过年了，也要记着购买一些富含膳食纤维和低聚糖类的食物，有助于降压、降糖和预防节后体重增加、血脂增高、便秘等。

春节怎么吃

吃什么固然重要，但怎么吃尤为重要，在烹调方式上一定要多选择蒸、煮、炖、拌，少油炸、煎，清淡少盐，不要过分追求口感，特别是家里有高血压和糖尿病的患者。

过年从各方面来说，油水相对平常来说就比较大，如果再不注意，那肯定将会出现节后血压，血脂、血糖的升高。

其实，过年就是一个大杂烩，有饺子，有汤有水，全家坐一起，拉拉家长，说说心里话，比啥都强。

这4类食物最好不要选购

1、进口食品

人们生活水平高了，都愿意追求一些进口、高档的食品，其实没有这个必要，进口食品不一定就好，就安全，殊不知，进口食品安全问题居高不下，据统计，进口食品大都是菌落指数，大肠杆菌超标自己未获得出入境审核批准。这个无论是对于正常人还是家里有高血压、糖尿病的最好还是不要选购。

2、加工类食品

加工过的食品最好不要选购，比如加工过的罐装类，香肠类，坚果果脯类，食物在加工过程当中，营养素都会损失，并且热量、钠含量、糖含量都会很高，对于高血压、糖尿病、心血管疾病都非常的不利。

3、糕点类

糕点、点心、蜜饯类最好不要选购，这些食物热量、含糖量很高，对于老人以及高血压、糖尿病人非常不利。

4、烟、酒水类

对于高血压和糖尿病人，烟就免了，酒最好是备置一点低度白酒或是红葡萄酒就可以了。最好是不喝，一旦处于一家人团聚，亲朋好友见面，就喝一小口意思一下就可以了。千万不能多喝。饮料最好准备些低脂牛奶，茶水等，其他的就免了。 过年其实就是全家团员，阖家欢乐的时刻，重要的是一家人聚一起乐一乐，歇一歇，说一说，可千万不要因为花了钱，还为家庭带来不安全、不健康的因素！