空腹血糖很高，是不是得了糖尿病？

作为一名内分泌科大夫，小医要好好帮你们科普一下糖尿病，以便于你们及时的发现和预防疾病。

初诊糖尿病时参考以下三种指标，达到其中的任何一种都可以确诊为糖尿病：

①糖尿病症状（多尿、多饮、无原因的体重减轻）加随意静脉血糖浓度（餐后任意时间的血糖浓度）＞11.1mmol/L

②空腹（至少8小时不吃不喝，允许喝少量水）静脉血糖＞7.0mmlol/L

③口服葡萄糖耐量试验（口服相当于75克葡萄糖的水），2小时静脉血浆葡萄糖＞11.1mmol/L。

如果确诊为糖尿病，接下来就是要分清自己属于哪类糖尿病患者：

1．1型糖尿病

发病年龄轻，大多<30岁，起病突然，多饮多尿多食消瘦症状明显，血糖水平高，不少患者以酮症酸中毒为首发症状，血清胰岛素和C肽水平低下，ICA、IAA或GAD抗体可呈阳性。单用口服药无效，需用胰岛素治疗。

2．2型糖尿病

常见于中老年人，肥胖者发病率高，常可伴有高血压，血脂异常、动脉硬化等疾病。起病隐袭，早期无任何症状，或仅有轻度乏力、口渴，血糖增高不明显者需做糖耐量试验才能确诊。血清胰岛素水平早期正常或增高，晚期低下。

1、合理控制饮食

合理控制饮食是对“怎样保持血糖稳定”最好的方法，正确的饮食控制应该是所有含人造糖的食物都不能吃，所有的五谷杂粮，蔬菜，鱼肉奶蛋都能吃，但要控制摄入量。

主食以五谷杂粮为主，粗杂混合吃，一天控制在200-400克(4-8两)，多吃豆类及豆制品(糖尿病肾病应少食)，副食荤素搭配以素为主，新鲜蔬菜1斤左右，肉类一天不能超过1两，鸡蛋1个即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白开水为好。少喝矿泉水，纯净水。

2、增加活动量

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

3、增加无糖液体的摄入

脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。

也可以选择不含糖而且可以帮助调节血糖的野兰荞茶。野兰荞茶含有一种叫做D-手性肌醇的物质，可以起到有效调节血糖的作用，它能够提升胰岛β细胞分泌胰岛素，从而更好的提升降糖效率。再加上其丰富的类黄酮物质芦丁可以帮助改善血管的通透性，预防硬化，是糖尿病患者以及潜在的糖尿病患者日常调理的理想选择之一。此外，最好选择获得天然硒认证的野兰荞茶。它有着丰富的硒元素，帮助人体补硒，从而提高人体的免疫力，降低心血管疾病的发病率。

4、餐盘用小号

选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取　　和热量摄入，保持合理体重。

5、早餐换成“稠的”

由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。

6、饭量一定要算计

过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。

7、增加维C摄入

增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。

各位糖友们，要记得每天按时测血糖，控制好每天的饮食，运动量与心情！